愛美是天性，無論男女都會有愛美的心，只是女性會更爲突出。女性的愛美主要體現在容顏和身材上，這兩點都能影響到女性的個人形象，現在又是看顏值、看身材的時代。有很多女性經受不住美食的誘惑，生活習慣不好，就容易出現肥胖問題。身體胖了之後，就要去減肥，減肥也成爲現在的熱潮，胖的人減肥是合理的，有的人明明不胖，還要去減肥，這就不對了，太瘦也不是好事，只要保證體重合理，就是好的。

對此，有女性就發出疑問，想知道身高152-176釐米的女性，體重保持在多少才正常？下面就來給你說道說道，對照着自查一下，可能結果與你想的不同，說不定你並不胖根本無需減肥。

標準體重的範圍，可以通過一個計算方式來了解，是全國通用的。公式就是用身高減去105，得出的數值就是標準體重，我們可以用165的身高來計算一下，165-105=60公斤，身高在165的女性，體重在60公斤就算是合理的。也不要糾結這一個數字，上下浮動個十斤左右，也是沒太大影響，若是超重超過十斤，就屬於肥胖，要早點去減肥了。不足60公斤的，可能在50公斤以下的，要引起注意，有點偏瘦該適當增點肥，減少發生營養不良的情況。

除了通過計算來了解自己的體重是否標準，還可以通過腰臀圍來判斷，一般女性的腰臀圍不超過0.82，就算是標準的，隨着年齡的增長，腰臀圍會發生變化，標準也會有所改變。對於進入老年的女性，腰臀圍超過0.9就要小心了，身體出問題的概率會增大。絕佳的腰臀圍應該在0.69纔對，女性不妨量起來，看你體重是不是健康的。

判斷的標準已經告訴你，至於你要減肥，還是增肥，算一算就知道了。對於體重超標的人，接下來真的要減肥了，影響形象可以暫且不談，主要還是會影響到健康。想要有效的減肥，幾件事要做好，堅持一段時間，慢慢瘦下來。

飲食上要會喫，不是不喫，每天晚飯不喫是不合理的，長期下去會對身體造成損傷。想要在飲食上幫助減肥，不增加脂肪的攝入，也是能對減肥有幫助。含脂肪、含糖量高的食物都要少喫，還有飲食習慣要注意，喫飯不要太快，可以少量多元化一點，保持營養均衡，對健康有利，還不會增加脂肪攝入。

生活上就需要保證睡眠良好，適當的多運動，睡眠若是不好，就會影響人體的代謝，導致脂肪堆積在體內，影響熱量的消耗，會阻礙減肥。每天保持充足睡眠，脂肪也會逐漸變少。再加上適當的運動，減肥效果還是不錯的。

適合的運動就會有跑步、瑜伽、弓箭步、仰臥起坐，堅持做下去，相信不用多久，你的體重就會變標準。在運動的時候，也要切合自己的情況去做，不要盲目，免得給身體帶來損傷，可就得不償失了。