現在有很多女性朋友都會學習瑜伽，認爲練習瑜伽有利於身體健康，同時還能鍛煉出一身優美的氣質，很多朋友都很在乎自己的形象，可是說外在形象是一個女性朋友的臉面，可是不知道大家對“陰瑜伽”有沒有了解過，也許很多朋友第一次聽說“陰瑜伽”這個名詞，那今天我們就帶大家來了解一下這個陰瑜伽吧。

“陰瑜伽”是怎麼回事？可能和你想的不一樣，長知識了。如果瞭解這方面知識的朋友會知道瑜伽有好多的流派，導致這樣的局面是因爲各個民族或者是各個區域對健身有着不同的理念，而瑜伽根據民族文化不同，理念不同而創作出了很多的流派。

據統計，這個瑜伽一共有24個瑜伽流派，而我們國家主要流行的瑜伽是哈他瑜伽跟陰瑜伽，今天我們主要來了解一下這個陰瑜伽。這種陰瑜伽最流行的時候是在美國，創始人也是一個美國人，當時西方人的理念是強調實用性，並不太重視修身養性，在外形上他們也是格外的關注自己的肌肉的變化。而我們東方人卻跟他們相反，更多的是關注外形的變化。

陰瑜伽跟哈他瑜伽相比，一個共同點就是要全身心的放鬆，陰瑜伽最大的特點是主要是上下半身同時鍛鍊，上半身主要就是肌肉的鍛鍊，而下半身主要就是拉伸動作，與此同時，每一個動作要保持在5分鐘以上，有時候還達到半個小時到一個小時的時間，這一點就是鍛鍊人們的耐力。

也正是它的這一特點，讓其動作非常的簡單，如果動作難度很大的話，是無法保持很長時間的，雖然說瑜伽進入我們國家的時間並不是很長，可是練習瑜伽的人卻不在少數，大多數煉的都是哈他瑜伽，所以對陰瑜伽並不是很瞭解，通過今天的這篇文章，希望對大家有所幫助。