减肥已经不容易，说说容易造成减肥的一些不良习惯和楼主尝试过网上传言的一些减肥小妙招的心得，看看有没你没注意到的，欢迎补充。

减肥不是什么让人卧床不起的大病！但它能严重影响你的心情，交际，生活等问题，楼主减肥也有三年之久，曾经陷入深深的自卑当中，减肥有多痛苦我算是深有体会，没减肥的人是绝对不会感同身受，各位别急，进来的吧友我希望你们能一点一点往下看，或许有些地方共勉，希望帖子可以给大家一点帮助！

首先要控制主食和限制甜食，如果你原来的量比较大，主食就要采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制养成吃七八分饱的习惯，对含淀粉过多和甜食如马铃薯，藕粉，果酱，蜂蜜，糖果，麦乳精，果汁尽量少吃。

第二食物纤维减肥，纤维能阻碍食物的吸收。纤维在胃内吸收膨胀，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重也有一定作用。食物纤维能促进肠道蠕动，若多食用一些，便秘也会改善，所以胖子们多吃点食物纤维也是有好处的。

第三适量饮水或喝汤减肥，喝水是咱们生活中必不可少的需要，夏天的时候可以吃西瓜，西红柿解渴。西瓜汁冬瓜汁还能利尿。如果过分的不喝水，就会是胖子们人汗腺分泌紊乱，不利于体温的调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排除，还可能引起心烦口渴头痛乏力的症状。适量喝水可以补充水分还可以调节脂类的代谢。常喝汤保健康，喝汤对咱们的健康有好处。在平时多喝汤减少主食的摄入量，也能减肥。

第四饭后站立半小时，其实女人发胖的最大原因是因为疏忽了，大家工作学习很忙，根本没时间调配自己的生活，安排饮食起居，其实你可以饭后站立半小时，这样去脂肪小肚子比较好。

第五睡前半小时就不要吃了，减肥的一大忌就是睡前吃东西，睡眠的时候身体不需要运动，吃下去的东西全部会被身体吸收囤积起来的，假如饿的受不了，就少吃点水煮青菜或是水果。

第六最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短时期瘦下来，可以尝试内调，也不要喝减肥药，副作用大，太伤身体了。想要短时间减肥基本是不太可能的，要养成一个好习惯。