日本的国民美魔女大赛从2010年开始举办，是由美妆月刊《美ST》举行的评选活动。这个美魔女大赛不同之处在于，它要求参赛者年龄必须在35岁以上，坚持健身、有活力、保养得宜的中年女性。比赛规则一出来，日本国民一度炮轰抵制。可是，在节目开播以后这些35+的“姐姐”们惊讶了大众，这些姐姐真的太有气质了。

其中，52岁的坂村熏是这次参赛选手中年纪最大的。但是，52岁的坂村熏拿下了冠军，成为了2020年的日本美魔女。凭什么52岁的她能夺冠呢？看到她的颜值、气质、身材之后，我是知道了她为什么能脱颖而出一举夺冠了，实在是太美了！

不得不说日本这次活动的意义非凡。在全国上下报名参加的1500素人中，选出18人决赛。活动的意义在于是鼓励中年女性大胆展示自己的美，追求自己的美，给国民们看看中年女性的魅力。这个活动的比赛项目有三个。第一回合是讲述自己将来如何保持自己的魅力；第二回合是泳装竞赛；第三回合是洋装展示竞赛。52岁的坂村熏在泳装项目脱颖而出。她身材匀称，有着笔直修长的双腿，皮肤白皙，迈着自信的步伐在T台上享受比赛，享受注视。

坂村熏曾在十年前就过参加这个选美活动，但是不幸落选。又因为家庭发生变故，没有再参加后面的美魔女大赛。而在十年后，在朋友和家人的鼓励下她鼓起勇气想来再尝试一下。就这样，52岁的她走上了选美舞台，她也说会继续努力保持自己的美丽，为追求美丽努力，不愧对“美魔女的”称号。

坂村熏在台上看起来很美丽，气质出众。她的皮肤状态完全让你想不到是52岁的人。不过，这也和她职业有关，她做过美容顾问，在护肤方面很有心得，当然她也是有坚持健身的。健身和保养两不误才有了现在的“美魔女”。

她每周都会用很多时间运动，会打高尔夫球，瑜伽课是她每周都坚持的运动。难怪坂村熏气质、仪态、身材那么好，原来是和瑜伽有关。那么，我们也来了解一下瑜伽有什么好处。

瑜伽不单是指体式，也不在于是完成多有难度的体式，而是你每一次在的瑜伽练习之后，能达到身心平衡的一种心境。将这种心境带入你的生活中，就会收获很多。坚持正确的瑜伽练习，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著。长期练习练习瑜伽的人普遍身材修成，皮肤也很好，这和瑜伽带来的新陈代谢改变有关。

瑜伽可以纠正不良体态，甚至是改善肌肉和骨骼状况。可以变美变瘦、有气质、心境也可以提升，为什么不选择呢？坂村熏52岁都那么美，效果还不明显吗？

那么接下来就给大家介绍几个瑜伽动作，大家一起让瑜伽把自己变得更美吧。

动作一斜板式。吸气，展开双肩，呼气屈膝，双手掌压实垫面。双脚向后走或者跳进入斜板式。落臀，腰腹收紧，微屈手肘，上背部发力不要耸肩，保持自然顺畅的呼吸，感觉身体均匀发力。

动作二猫伸展式。呼气屈膝，跪在垫子上。双膝与髋同宽，双手在双肩下方。在这里进行三次动态伸展，充分的活跃背部、吸气，抬头凹背、呼气拱背。脊柱一节节向上隆起吸气，胸腔和臀部上提。呼气拱背，下颌找胸骨，眼睛看向肚脐。

动作三简易半船式。身体回复正中，落下臀部做于垫面上。面向垫子的短边，屈膝双手抱住膝盖后侧，吸气展背，双脚掌离地。保持胸腔打开，脚趾回勾，大小腿尽量呈现90度。发动腹部和上背部的力量控制住身体的平衡，自然顺畅地呼吸。

这就是简单的瑜伽动作了，主要是针对腰腹的训练。通过体式练习，强化肌达到紧塑形的效果。大家一起学起来拥有小蛮腰，做一个“小腰精”。

结束语

美丽的背后都是有无数的付出，我们看到的只是别人努力的一小部分。52所的坂村熏都能踏上选美舞台荣获冠军，并且她还要在今后的时间里，加持自己的美丽，内外兼修。年龄不是追求美的阻碍，岁月不败美人。只要你敢于承认自己的不足，敢于要改变自己的不足，没什么不可能。让健身给你带来更愉悦的心境，更美妙的身材，更好的皮肤，做岁月不败的花朵。