不吃饭，母慈子孝，一到吃饭，鸡飞狗跳！相信这是家有“饭渣”宝宝经常出现的场景。

孩子不爱吃饭，不是吃饭磨磨蹭蹭，一口饭含在嘴巴里怎么也吞不下去，要么就干脆一手甩开

家有“饭渣”宝宝太让糟心了，吃一顿饭就像打仗。

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孩子老不爱吃饭，长期下去真担心影响宝宝生长发育。于是很多家庭天天上演不是追着宝宝喂饭就是各种强迫，糖衣炮弹，威逼利诱，各种方法齐上。

然而也有的家长一狠心，孩子不爱吃饭，饿两顿就好了，坏毛病不能惯！

但这些方法真的可行吗？

01为什么宝宝是“吃饭困难户”？

在育儿圈里，对于吃饭这个话题可谓是老大难问题。有研究显示，大约有25%-45%的正常儿童和80%以上发育迟缓的儿童都有不同程度的吃饭难问题。

儿童饮食行为习惯不仅关系到孩子本身生长发育，甚至与成年后的健康状况也息息相关。

幼儿时期作为宝宝生长发育关键时期之一，也是帮助宝宝养成健康饮食习惯的重要时期。

孩子不爱吃饭，绝不是简单饿两餐就可以解决的。

宝宝不爱吃饭的原因主要有两种：

生理原因：

宝宝挑食，偏食，只按自己的食物喜好来选择进食；

宝宝长期接受比如过咸、过甜等口味比较重的食物，再让宝宝吃回清淡的主食、青菜等，自然不易接受。

宝宝肠胃消化功能不佳，或者太硬的块状食物不符合宝宝咀嚼和吞咽能力等。

心理原因：

有些宝宝对没见过的新鲜食物产生厌恶情绪，对新的食物产生不安全感，从而不敢轻易尝试。

反抗情绪。有时候有些爸妈担心孩子营养不够，拼命强迫孩子多吃，导致孩子对食物产生厌恶心理。孩子心里感到不开心，自然没办法开心进食。

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就像小编认识的一位朋友，小时候因为被爸妈强制要求吃很多番茄，以至于现在长大后只要吃一口番茄就会胃痛发作。

02“饭渣”改造小妙招

对于处于“厌新”阶段的宝宝，可以通过宝宝易于接受的方式来减少宝宝对新食物的抗拒。

多变换花样，食物多元化，注重搭配。比如可以采用可爱的动物摆盘，借助模具等将食物做成可爱的形状。

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有心灵手巧的妈妈可以将宝宝不喜欢吃的食物捣鼓捣鼓做成饺子馅、榨成汁加入面团里做成面条等，既增加了趣味性又可以通过强烈的视觉冲击来转移宝宝注意力，自然也更容易接受啦。

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有些宝宝其实是可以吃完的，只不过是慢一点而已。对于一些比较心急的家长，会在一开始就一直不停地催宝宝快点快点吃，恨不得像看电视剧那样希望宝宝吃饭也能有个按钮可以一按开启2.0x倍速。

宝宝吃饭慢有可能是食物咀嚼困难，这点可以在下次加工食物的时候改进。

但也有的宝宝就是喜欢边吃边玩，那么这时候爸爸妈妈可以先把分散宝宝注意力的东西例如玩具、手机等东西先拿开，告诉宝宝吃饭要专心。

吃太快不行，但吃太慢固然也不好，一般孩子吃饭时间控制在20~30分钟为宜。

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03家有“饭渣”，家长要反思

很多时候宝宝一到正餐就不爱吃饭，其实并不是都是宝宝的问题。这个时候，家长也应该反思。

宝宝是不是一天嘴巴都没停过？给宝宝吃零食时不要离吃饭时间太近，在吃饭前2小时可以适当给宝宝一些零食充饥，但多了就会影响到正餐食欲。

还有的家长，嫌弃宝宝自己吃饭会弄得到处都是，辛苦自己喂一下，吃得干干净净的好不得意。

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其实这不仅不利于培养宝宝自主进食意识，还会养成宝宝依赖性，也不利于宝宝手部精细动作的锻炼。

鼓励宝宝参与做饭过程。对于大一点的宝宝，可以先问宝宝的意见，比如今天想吃什么呢？带宝宝一起去买菜，让宝宝对食物建立熟悉感。

买回来还可以让宝宝帮忙洗，给宝宝充分的参与感。等菜做好后，可以和宝宝说，“这个是宝宝一起帮妈妈做的，宝宝真棒，好好吃哦”。这样不仅给了宝宝参与感，也增加了宝宝进食兴趣。

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良好的餐桌氛围。很多时候，大人们自己都一边吃饭一边玩手机，又怎么能要求宝宝要一心一意吃饭呢？

养成良好的进餐习惯，全家人和宝宝一起在固定时间地点吃饭，也有利于宝宝养成良好的进餐习惯。

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相信看到这里，家长们也知道了再老大难的问题，其实背后也有原因可循。希望所有宝宝都能开心吃饭！

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