国际姨妈节，刚听到有这个节日的感觉很不可思议，也不知道是哪个脑洞大开的人发明的节日，虽然很多人不知道，但是也得到很多人的认可，毕竟大姨妈对于女性朋友来说那是又爱又恨，她来的时候浑身难受，不来的时候又整天担忧，万一一直不来，那恭喜你后半生又有了全新的开始。

据说把9月20日定义为国际姨妈节，是因为“920”，谐音“就爱你”，呼吁人们加大对女性健康、经期健康的关注度。其实这是某商家为了推销自己品牌的卫生巾搞的一次营销，哪个品牌咱就不做广告。

但是作为男性朋友是不是更应该比某些商家更要爱护自己的女朋友或者媳妇。今天就和大家聊聊，女人经期，男人应该注意的一些事项。

1、如何计算月经周期？出血的第一天是月经开始，到下次出血，间隔一般是21-35天，平均为28天。

经期是指出血持续时间，一般是2-7天，多为3-5天。

2、月经出血量大概有多少？

一般情况下，女性一次月经的出血量在 20 mL～60 mL 之间（一个经期总的出血量）。通常一块日用的卫生巾能储存 10 mL 的月经血，日常生活中女性多使用 1 / 3～1 / 2 左右就会更换，因此可以通过使用卫生巾的数量来大致判断出血量。

3、经期，女人的免疫力下降，对外界病邪的抵抗力变差，人会感到虚弱疲惫，气色变差，比较敏感脆弱，这时应当特别注意多休息，保暖防寒，否则容易生病。

4、经期可以运动，而且适当运动能促进血液循环，减轻盆腔充血，帮助经血流出，缓解痛经。很多研究都表明，有运动习惯的女生，痛经概率明显低于不太运动的女生。

不过，经期运动有三点需要注意：一是经期体力较弱，运动强度不能太大；二是应当进行全身性锻炼，不要做腹肌发力，避免出血过多；三是避免倒立体式，避免经血逆流，引起妇科疾病。

5、关于痛经

有一些方法可以缓解疼痛，比如喝热水或者是用暖水袋，从身体里外两方面来温暖腹部，虽然不能治疗痛经，还是可以减弱疼痛感。

但是，如果真的已经疼到影响正常生活，比如一来大姨妈就躺在床上哼唧哼唧动不了，那您就该找专业的人好好看看了。

6、注意饮食，避免高盐、高糖、高油脂食物

很多人会觉得经期期间多吃一点也没关系，反正经期后体重也会下降。事实上，经期期间体重的变化主要是由于身体内总水分含量的变化，和你吃什么东西没太大关系。

摄入过多盐分会导致水分潴留的加剧；而高糖或者高油脂除了会转化为我们讨厌的肥肉以外，更大的坏处在于他们对血糖的影响，因此无论是不是经期时间，都要减少这类食品的摄入。

相应的，多吃水果蔬菜可以补充多种营养——事实上不管是不是经期，这道理都是一样的。

7、经期啪并不能100％完全避免怀孕，每个女性排卵也有可能会受各种各样的因素干扰（比如环境、心情）提前或推后，会有跟月经时间不匹配的情况出现。如果一旦中枪，后悔都来不及了。

总之，经期的女人是非常脆弱的，作为男人，一定要顺着自己心爱的女人哦，要不分分钟就会给你点颜色看看哦。