在多数人的认知里，早起不应该赖床。但睡眠专家表示：从健康的角度出发，早上起床最好不要立刻起床，在床上适当的赖床几分钟对身体有益。

为什么这么说呢？因为经过了一晚上的睡眠，肌肉都处在松弛的状态，每个器官都尚未“苏醒”，这个时候如果猛的坐起来，有可能会出现如血压波动引起的头晕等不适症状。而在床上“赖床”几分钟，不仅可以给肌肉和血液一个缓冲时间使它们回到正常的工作状态。最重要的是，这还可以让大脑从睡梦中清醒，从而调节我们的精神状态。

是不是颠覆了你的认知呢？那良好的起床习惯是怎么样的呢？

1.活动四肢。睁开眼睛后，应该先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来，起身后在床边再坐个三五分钟。这个好习惯可以让你从迷糊中快速清醒。

2.上个厕所。经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，不过这件事排在了第二，为什么呢？因为如果醒来立即小便，使得膀胱排空，容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。

3.刷牙洗脸。即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，会产生口气，有害口腔健康。

4.喝一杯水。清晨的第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。

5.吃早餐。长期不吃早餐，会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石，所以早餐一定要吃。

做到以上几点，新的一天将心情舒畅、元气十足。长期坚持，健康常伴！

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