对于女生来说，减肥绝对是一生的事业，特别是人到中年之后，之前屡屡奏效的减肥方式可能开始令人失望，这时就需要你耐心找到适合自己的方法，并养成健康的生活习惯。

今天介绍的女生名叫莎拉娜，今年35岁。在她25岁之后曾经尝试了多种减肥方法，可最终都没有坚持下去。28岁时体重更是达到了最重的315斤。

终于有一天，莎拉娜意识到自己必须做出改变，一是因为年龄到了，在当妈妈之前，一定要做好准备；二是享受健康快乐的生活对她来说越来越重要，为了实现这个目标，她愿意做出一些努力。

33岁时，体重也有降下来，但是还是达到了289斤。她觉得不能再这样下去，莎拉娜开始了自己的健康之旅。起初，她只是试着从饮食中剔除像汽水和果汁这样的东西，小调整成为了关键词，比如从白米改成糙米，吃更多的水果和沙拉等。

渐渐地，莎拉娜发现了生酮饮食，并发现它很适合自己。比如自己想吃汉堡的时候，也不会抑制自己的欲望，只不过把面包换小一些，把薯条换成水果而已。通过一段时间的摸索，她发现自己可以吃所有喜欢的食物，只需要把不能吃的找到健康的替代品就可以了。

坚持一段时间之后，莎拉娜也开始尝试间歇性禁食，遵循16:8的时间安排，也就是每天在8小时内进食，其余的16小时全部禁食。不过需要注意的是，这样的饮食减肥法并不适合所有人，大家如果想要尝试，还是要听取专业人士的建议。

事实上，在改变饮食习惯之前，莎拉娜就已经开始锻炼。她每周会锻炼六到七天，但偶尔的暴饮暴食还是让她看到了自己的问题，她强迫自己戒掉了“作弊餐”的习惯，果然进步也更加明显。

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现在，莎拉娜每周都要和私人健身教练训练至少3次，不训练的时候也会自己跑步大约5公里。特别是因为今年的影响，规律的健身房锻炼被中断，她对此也是感到非常遗憾。

经过两年五个月的努力，莎拉娜成功减重140斤。现在体重维持在149斤，对于自己的减肥经历，她总结了3个关键点，一是要把心思放在正确的地方，不要怀疑自己的选择，确立目标并努力坚持下去，你就会获得成功。

二是要时刻保持冷静思考，在想吃大餐的时候，或者不想锻炼的时候多想一想，究竟是坚持下去还是善待自己，在情绪稳定后，理智终究会让你做出正确的选择。

三是我提前做好准备和计划。每天晚上，莎拉娜都会对第二天的饮食进行计划，这样才能让自己第二天的挑战有章可循，也更容易努力坚持下去。

减肥成功的莎拉娜不仅自己找到了减肥成功的方法，同时也希望越来越多的人能跟上自己的脚步。不要在意减重究竟有多少，只要开始迈出第一步，一切就有希望；不要在意花费了多少时间，关注你前进的方向才是最重要的。

减肥的关键从来都是过程，而不是结果，面对减肥之旅，你需要做的就是拥抱它、接受它，并全力以赴地做出努力，不管发生什么都不要轻易放弃。加油吧，不妨从今天开始就尝试一下！

—贵在坚持—

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