走過杏花雨飄灑的春天,穿越石榴花火紅的夏季,“一代江山如畫,風物向秋瀟灑”的秋天來了!隨着秋分的到來,應該有不少人都感受到了涼意,小易所在的洛陽都已經穿上了長袖外套,早晚溫差讓不少人的一天都沉浸在“穿衣服,脫衣服”中。秋季,美則美矣,但是也是流感的高發期,尤其是今年的疫情還沒有結束,大家更應該注意身體,好好保護自己。那麼秋季應該怎麼保養呢?

首先是女孩子最在意的皮膚問題。《黃帝內經》日: "秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱....秋分以後,人們應當順應自然的變化,早睡早起,這既有助於收斂神氣,又有助於清肅肺氣。秋分以後晝夜溫差變化大,我們應及時根據氣溫的變化增減衣物,防止寒邪入侵。此外,皮膚油脂的分泌量會隨着秋分以後氣溫的下降有所減少,容易出現皮膚緊繃、乾燥或脫皮,這時就要注意對皮膚的保養。例如減少洗臉的次數,使用溫水洗臉,選擇清潔效果適中的洗面產品,適當塗抹適合的護膚品等。

而對於食補這一方面來說,進入秋分以後,氣溫迅速下降,寒涼漸重,涼氣與乾燥結合,形成涼燥,因此在飲食上應注意滋陰生津,潤肺養肺。可適當選擇秋梨、蘿蔔、百合、銀耳、鴨子、蜂蜜、蓮藕等果蔬食用,儘量避免或減少姜、韭菜、辣椒等辛味發散的食物,以免耗傷津液。秋分過後,"丹桂飄香 ,蟹肥菊黃”,此時正是喫螃蟹的好時節。螃蟹具有清熱解毒、補骨添髓的功效,在此時令食用,可滋陰散血、緩解秋燥。蟹肉性寒,食用時須蘸食蔥、生薑等調味品,以免引起脾胃不適。

說起秋天,正是出去旅遊的好季節,褪去了夏天的燥熱,也不像冬天這麼冷,所以不少人都會選擇在這個時候去旅遊健身。但是,秋分應當收斂神氣,此時的運動不宜過於強烈,人們可以選擇輕鬆和緩、活動量小的項目。這樣既不會因出汗多損耗元氣,又可以舒展筋骨,提高身體素質。一些體質較好的人可以選擇慢跑、登山等戶外活動,以利於開宣肺氣,促進血液運行。同時可以結合八段錦、太極拳、散步等這些比較平和的運動,動靜結合、平心靜氣。

到了秋天,因爲流感的緣故,所以還有一些需要注意的小地方,比如大家說的“春捂秋凍”,過了秋分就不能再“凍”了,因爲晝熱夜涼溫差較大,所以不要穿短褲、背心之類太清涼的衣服,最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩,防止受風。特別是身體素質較差的人、老人和孩子,應根據氣溫變化,及時添衣。並且俗話說"寒從腳下起",首先要做到足部保暖。除了穿上襪子,換棉拖鞋以外,平時可以做做"墊腳尖"的運動:站立踮起腳尖再放下,重複做至額頭微微冒汗。

無論何時,其實大家最重要的還是要注重睡眠、滋陰潤燥。這些小知識,你get了嗎?

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