鍾麗緹是23歲時通過選美大賽出道的。身爲中越混血兒的她，身材姣好，美豔不可方物，最終以冠軍身份進入演藝圈。她主演了電影《人魚傳說》，電影中，她身穿人魚戲服，趴在岸邊的樣子清純又性感，從此紅遍東南亞。出道二十多年，現在和一個小12歲的老公結婚，很甜蜜。但一直沒有屬於兩個人的孩子，爲了備孕，鍾麗緹整整喝了三年多的鹼水。

可能是因爲備孕的原因，鍾麗緹比之前更胖了，發福的非常的明顯，50歲鍾麗緹中年發胖很真實。豐滿圓潤的身材太突出，真心駕馭不住。肩膀的地方顯得特別的肩寬，並不是那麼的好看，你看她的手臂的拜拜肉，實在不敢說這是之前的那個萬人迷，不經意間勒出真實的多肉身材，膀大腰圓真是難以讓人相信

鍾麗緹的身材一直保持得不錯，但因爲備孕到達140斤？最近被拍到都是發胖到誇張的身材，宛如一個鄉村大嬸。腰的贅肉可能都有三層了吧！反觀張倫碩的完美身材，更顯的鐘麗緹胖了，假如鍾麗緹鷗堅持健身的話，她的身材會變得更加不堪，所以她根本就不敢停止運動。一定一定不能節食減肥，節食減肥反彈的後果超乎你的想象。

但發福變肥最有發言權的就是張歆藝到了，她爲了生孩子，體重到了130斤，對於女明星來說真是災難，所有人都嘲笑她，證明了，什麼才叫一胖毀所有。自尊心受挫的她決定在綜藝節目裏半個月減肥20斤。最後只瘦了18.5斤，但也很明顯的感覺到連着的差別，一個就是個肥大媽，瘦完少女心滿滿的。

事後，對於這一次能夠在半個月內瘦掉18斤，而且這個話題還上了熱搜，人們關心是她究竟是用了什麼方法恢復身材的。張歆藝還特意發微博表達了自己的感受，而且還爲需要減肥人們總結了自己的3點經驗，張歆藝就大方吐露了自己恢復身材的方法，其實很簡單就是；“管住嘴，邁開腿”。

她透露自己和老公袁弘一有時間就運動，健身所以才能達到這麼快的效果，兩個人互相監督，把健身當作了日常愛好，這樣就變得很快樂。我們也看到二姐減肥的對比照了，可以發現瘦下來真的會讓你美上10個度，所以長得胖的美眉們不要太過於自卑。用張歆藝的原話說”一週掉個四五斤都正常“。

說自己在家會做一些普拉提的運動，不僅可以減肥，還能塑性。好身材是練出來的，只不過平時的你忙於工作、事業，沒什麼時間去健身房罷了，其實宅在家裏也是可以健身的，只要用到一根普拉提拉力繩就可以。

但普通人和明星不一樣，沒有時間去健身房，其實在家裏也是可以健身的，下面就給大家分享3個能輕鬆瘦身的居家動作，沒有場地限制，每天堅持鍛鍊20分鐘，足不出戶，就能輕鬆享“瘦”！

動作一：腰腹部運動：對“水桶腰”有效

平躺在瑜伽墊上，然後雙手握住握把，腳踩住踏板，用雙腳抬起腰腹，最高點是與身體成90度，要注意保持腿部伸直，每組20次，一天做3組即可。

堅持打卡一個禮拜，你會看到肚子已經有變小了呢，下面這位小姐姐堅持這個動作個把月的時間，就減掉了25斤！

動作二：手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”

這個動作還是很容易地，站在瑜伽墊上，然後踩住腳踏，利用手臂的力量向上提拉，邊看電視邊做，一組20個，很容易就拿下來了。

對於細化手臂線條有很大的幫助，堅持一個月的時間，你就能看到手臂變得十分的纖細緊實。

動作三：核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作對全身都有鍛鍊作用，相應的也會比較累，不過堅持下去，就能鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

如果你的游泳圈，這個動作就一定要練了，可以燃燒大肚腩贅肉，讓你小腹變得緊緻平坦。

有規律的訓練，和健康的生活習慣，兩者結合纔可讓身上的肉變得緊緻平坦，更可以幫你練出馬甲線。生活裏因爲健身得到自信的人比比皆是。下面的這個人根本沒有做很多很難的健身運動，她就靠居家的幾個動作，每天堅持下去，她得到了這樣的完美身材。

普拉提拉力繩體積小，攜帶方便，在家、在公司都可練，無需任何運動基礎，男女老少都能輕鬆上手。邊刷劇邊瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰！

不僅僅女生可以用，男生一樣可以用它減減啤酒肚，不僅精力變旺盛，看鏡子還真像帥小夥。肥胖也讓一個帥小夥變成油膩大叔，用腳蹬拉力器讓自己氣質翻轉。

拉力繩不僅能作爲輔助運動的器械，還能作爲抗阻力的工具，加大動作難度，從而起到有效打造身體各個部位的目的。

身材真的是顯年輕的分水嶺，同樣是40歲的年紀，身材好的人真的很顯年輕！不過40多元的價格，兩杯奶茶的錢，每天堅持十分鐘，你就能看到不一樣的自己。

一白遮三醜，一胖毀所有，運動一個月你會得到什麼？纖細的身材、健康的體魄和他關注的目光。

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