中医认为：“秋气通于肺”，秋季随着天气日渐转凉，肺功能逐步脆弱，从而引起干咳、久咳。也有人因为外邪入体、气候干燥造成肺的损伤，为即将来临的冬天高肺病疾病埋下病根。冬季容易感冒咳嗽的人，其实就是秋季没有得到适当保养造成的。

要想冬季少生病，秋季养生很关键。肺是脏腑中比较娇弱的，也是守护健康的第一班岗，男女老少都需要好好保护我们的肺。

一、男士养肺

现实生活中，吸烟的男士占了大多数。众所周知，吸烟最伤肺，每年各种报道中，因为吸烟引起的肺癌比例居高不下。按照中医五行学说理论，肺属金，肾属水，肺养好还可以益肾健体。肾主骨生髓，肾健康的人，精力会尤其旺盛。

二、女士养肺

肺主呼吸外，还有修复受损骨髓、造血的功能。产生在肺部的血小板占身体总比例的一半。中医认为“肺主皮毛”，长期熬夜的女士脸上会肤色暗沉、长痘痤疮、粉刺黑头、毛孔粗大，都是肺功能虚弱造成的影响，皮肤长期得不到充分的营养，衰老、退化、皱纹都是在所难免的。对于爱美的女士而言，养颜要从肺开始。

三、老人养肺

老人因为肺气不足常会感到气短、心慌、乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的老人，在秋天这些问题会加重。肺主呼吸，连接口鼻，可以让气流顺畅直接抵达肺，肺气如果受损，呼吸频率异常改变，就会出现咳嗽、哮喘之类的呼吸道疾病，增加气管炎、肺炎甚至肺癌等疾病的罹患率。

四、儿童养肺

儿童因为身体未能完全发育，对于外界邪毒抵抗力低下，秋季万物萧杀，对于儿童还未成型的肺造成伤害，如果养护不得力，很容易为儿童埋下健康隐患，这也是为什么秋冬季，儿科诊室小病号会格外多的缘故。

如何养肺

养肺时间一览表：上午3~7点

凌晨3~5点是气血运行到肺经的时间，这个时候保证充足的深度睡眠状态，会让肺得到最佳的保养。5~7点这个时间段，有些爱早起运动的朋友可以在此时进行慢跑、瑜伽等有氧运动，能够锻炼体魄、增强肺部活力。

养肺小妙招：巧喝热水

五脏温热，所以建议一年四季都饮用热水。在秋季您可以直接用热水滋养肺，方法很简单：将热水倒入杯中，放置于鼻下，缓慢呼吸升腾起来的水汽，每次十分钟左右，最好早晚都做一次，能够有效缓解干燥引起的不适。

养肺法：主动咳嗽

秋季也需要经常开窗换气，最好是在中午时分进行。站在空气流动的位置深呼吸，并且咳嗽，能够快速清除呼吸道以及肺部的污染物，降低肺部伤害。

最简单的养肥：笑口常开

中医认为“常笑宣肺”，现代医学研究证明，笑对于机体来说是一种非常好的运动，大笑能够使肺部扩张，还能不自觉深呼吸，使呼吸顺畅。笑的时候能够摄入更多氧气，氧气随着血液运行全身，滋养每个细胞。

深秋即将来临，让我们行动起来吧。

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