中醫認爲:“秋氣通於肺”,秋季隨着天氣日漸轉涼,肺功能逐步脆弱,從而引起乾咳、久咳。也有人因爲外邪入體、氣候乾燥造成肺的損傷,爲即將來臨的冬天高肺病疾病埋下病根。冬季容易感冒咳嗽的人,其實就是秋季沒有得到適當保養造成的。

要想冬季少生病,秋季養生很關鍵。肺是臟腑中比較嬌弱的,也是守護健康的第一班崗,男女老少都需要好好保護我們的肺。

一、男士養肺

現實生活中,吸菸的男士佔了大多數。衆所周知,吸菸最傷肺,每年各種報道中,因爲吸菸引起的肺癌比例居高不下。按照中醫五行學說理論,肺屬金,腎屬水,肺養好還可以益腎健體。腎主骨生髓,腎健康的人,精力會尤其旺盛。

二、女士養肺

肺主呼吸外,還有修復受損骨髓、造血的功能。產生在肺部的血小板占身體總比例的一半。中醫認爲“肺主皮毛”,長期熬夜的女士臉上會膚色暗沉、長痘痤瘡、粉刺黑頭、毛孔粗大,都是肺功能虛弱造成的影響,皮膚長期得不到充分的營養,衰老、退化、皺紋都是在所難免的。對於愛美的女士而言,養顏要從肺開始。

三、老人養肺

老人因爲肺氣不足常會感到氣短、心慌、乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的老人,在秋天這些問題會加重。肺主呼吸,連接口鼻,可以讓氣流順暢直接抵達肺,肺氣如果受損,呼吸頻率異常改變,就會出現咳嗽、哮喘之類的呼吸道疾病,增加氣管炎、肺炎甚至肺癌等疾病的罹患率。

四、兒童養肺

兒童因爲身體未能完全發育,對於外界邪毒抵抗力低下,秋季萬物蕭殺,對於兒童還未成型的肺造成傷害,如果養護不得力,很容易爲兒童埋下健康隱患,這也是爲什麼秋冬季,兒科診室小病號會格外多的緣故。

如何養肺

養肺時間一覽表:上午3~7點

凌晨3~5點是氣血運行到肺經的時間,這個時候保證充足的深度睡眠狀態,會讓肺得到最佳的保養。5~7點這個時間段,有些愛早起運動的朋友可以在此時進行慢跑、瑜伽等有氧運動,能夠鍛鍊體魄、增強肺部活力。

養肺小妙招:巧喝熱水

五臟溫熱,所以建議一年四季都飲用熱水。在秋季您可以直接用熱水滋養肺,方法很簡單:將熱水倒入杯中,放置於鼻下,緩慢呼吸升騰起來的水汽,每次十分鐘左右,最好早晚都做一次,能夠有效緩解乾燥引起的不適。

養肺法:主動咳嗽

秋季也需要經常開窗換氣,最好是在中午時分進行。站在空氣流動的位置深呼吸,並且咳嗽,能夠快速清除呼吸道以及肺部的污染物,降低肺部傷害。

最簡單的養肥:笑口常開

中醫認爲“常笑宣肺”,現代醫學研究證明,笑對於機體來說是一種非常好的運動,大笑能夠使肺部擴張,還能不自覺深呼吸,使呼吸順暢。笑的時候能夠攝入更多氧氣,氧氣隨着血液運行全身,滋養每個細胞。

深秋即將來臨,讓我們行動起來吧。

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