现在虽然生活中的压力很大，但大家的养生意识还是很强的，有很多人为了锻炼身体还给自己报了健身班，每天坚持运动。而在我们大家传统的意识中，吃完晚饭之后出门走走是一项有利于身体健康的活动，这种做法其实是有一定的科学道理的。但是在晚饭后运动还是有很多方面需要大家注意的，因为如果运动不当的话，会很容易造成一些消化系统方面的疾病，伤害身体，所以晚上运动是有讲究的。

一般从养生的角度来说，吃完晚餐后立马运动，其实不是很健康的，最好的做法就是吃完晚饭后，休息一会再去散步，更有利于身体健康。这个时候散步一个小时左右，能够促进肠道蠕动，帮助人体消化，还可以消耗掉多余的脂肪，有助于减肥。

晚上几点运动更健康？

白天的时候大家一般会因为工作比较繁忙，很少会有运动的时间，所以在下班回家后，一般大家会选择跑步或者是散步做一些简单的运动。那么在晚上运动的时候，哪一个时间段是比较合适的呢？一般晚上7点左右，这个时候人们的身体各项功能都处在最好的一种状态里，所以这个时候进行运动有利于减脂健身。但需要注意的是，晚上运动要注意个人的安全问题，也不要给别人造成困扰，特别是在户外进行运动的时候，要注意交通安全。特别是女性更要注意这个问题，如果是在室内使用健身器材的话，比如说跑步机要注意防止扰邻。

晚上运动身体会越来越不好？

晚上运动的时候，如果没有掌握正确的锻炼方法，比如说运动过量或者是做一些不利于身体健康的，比较的激烈运动的话，会损害人们的身体健康，反而会让身体越来越差。因为在做运动的时候，人体的各个关节受到的摩擦会加重，容易造成骨骼受伤，从而导致身体变差。所以如果晚上想通过运动来提高自己身体素质的话，要学习一些科学健康的运动方式，因为只有用对了锻炼方式，才能达到强身健体的效果。

晚上锻炼的注意事项都有哪些？

1：控制好运动时间的长短

晚上运动的话一定要学会控制好运动时间的长短，因为人们已经在白天忙碌了一整天，身体消耗的能量过大。如果晚上运动时间过长的话，反而会让人们感到疲惫，而且会引发一些关节的退行性变，从而造成健康问题，所以在晚上运动的时候，最好把时间控制在一个半小时左右。这样既能帮助提高胃肠道的消化功能，还能起到很好的减脂作用，也有助于帮助人们排解压力，有助于提高睡眠质量。

2：不要在晚饭后立即运动

切记千万不要在刚刚吃完饭后，就立马投入锻炼。胃肠道需要消化食物的时候，是需要一定的时间的。这个时候运动无异于会造成胃肠道受伤，从而引发一些健康问题，所以最好的做法是，在吃完饭之后可以先休息一会，让胃肠道消化食物有充足的时间，这样才能保护人们的健康。

3：注意补充水分

众所周知，身体内积累的毒素是通过起体液排出体外的。所以在运动的过程中，出汗是有利于帮助人体排毒的。但是如果在这个过程中，因为大量出汗，如果没有及时补充水分，则会引起很多的不良反应。所以在晚上运动的过程中，一定要多喝水，这样可以有效的补充在运动过程中流汗造成水分流失。

4：过度运动

晚上运动的时候一定要适度运动，不要过度运动，因为过度运动不仅会引起全身肌肉的酸疼，还会给晚上入睡造成困难，休息不好的话，容易第二天起床，精神不济，全身乏力，影响第二天的正常工作。

综上所述，在晚餐后散步一小时，对身体是有一定的健康意义的。但是在晚上运动的时候，一定要注意运动的时机和时长，以及不要在刚刚吃完晚饭后就立马锻炼，以免给身体造成伤害。还要在运动的过程中注意补充水分，但有一点需要注意的就是运动完后不要大量饮水，因为容易造成肝脏负担，损害身体，而且也不要在刚刚出完汗后就立马洗澡，等到身体的体温和心跳恢复后再洗澡，要不然这也会影响我们的身体健康。通过健康的运动方式，才能达到强身健体的效果。