有一种人，他们永远自寻烦恼。

人际关系中被困惑，世俗洪流中被不解，日常生活中被敲打，连看个电影都比别人感慨多。

相当痛苦，仿佛全身长满了触角，身经何事都挣扎不休。

他们被称作：高敏感人群。

这类人群常常以超乎常人的敏感度，在世间饱受折磨。任何情绪都比常人加成双倍，所以尤其容易消极，尤其容易被打倒，也尤其容易怀疑人生。

他们常常自诩为“不幸的“，极其不幸，正常人解决难题只需面对问题本身即可，但高敏感度的人解决问题则需要面对“问题本身+随机被情绪打倒的自己”。

但其实，高敏感度，其实是种天赋。

感性会带来不理智，同时也会带来共情；

脆弱会带来伤害，同时也会带来经验；

胡思乱想会带来沉重，同时也会带来灵感。

高敏感人群的任何特质，都具备极其强烈的双面性。看似越不幸，实则越特别，颇有一种“触底反弹”的意外收获。

一、“高敏感人群”的特性都包括：

1、 对环境具有超高的敏感度：诸如视觉、嗅觉、听觉。他们容易被打扰，也容易被惊吓，属于身后有人跟踪绝对会第一时间发现的类型。

2、 压力承受力极低，且不容易缓解压力：对于高敏感人群来说，他们承受压力的能力极低，且非常不擅于缓解压力。正常人遇到不顺心的事可能会喝酒蹦迪找人聊天，高敏感人群则更容易“自我感受”，宁可找一个安静不被打扰的空间，整个人瘫成“大”字型，专注难过。

3、 共情能力强：能极大程度地站在别人角度考虑问题，甚至常常因为过于体谅别人而忽略自己的感受。

4、 难以融入众人的热闹：本质原因是因为他们看待问题过于全面，无法在短暂且片面地相信他人，而完全放松地融入其中。所以高敏感人群更容易表现出一种疏离感。

5、 亲近自然：高敏感人群有一个普遍的特征——到一定阶段，他们必定会享受自然、动物等无情感攻击性的事物。这属于一种重心转移，他们总觉得同类总会千方百计地令自己伤心难过痛苦难当，所以宁愿去热爱那些不会令他们受伤的东西。所以，他们更容易欣赏自然、音乐和艺术。

6、 感情纯粹：他们不是不知道如何才能避免受伤，他们只是想无愧于自己。所以，他们总是在每一段感情中竭尽全力，宁可委曲求全。

具备了这些特质，使他们的攻击是“向内攻击”，使他们的理解是“委曲求全”，使他们的感受是“敏感超群”。

他们看待世界带了一副与生俱来的放大镜：

他人眼中毫不在意的美好，在高敏感人群眼中常看常新；

他人眼中不痛不痒的残忍，在高敏感人群眼中显得格格不入。

所以，他们是极端的，是容易被影响的；

同时，也是眼里色彩最多，内心最丰盈的一类人群。

二、“高敏感度”从何而来？

高敏感是种天赋，绝不是吹嘘。

高敏感度的携带，是与生俱来的，是受到生理因素的影响的。

就目前的研究来说，高敏感度人群最主要的形成因素是：遗传因素。

在对“高敏感人群”的研究中，科学家们发现遗传因素是造成敏感度的一项重要指标。研究者们认为，5-羟色胺转运体基因（一种有助于5-羟色胺循环的神经递质），对于人体敏感度及情绪敏感度有非常重要的影响。

追溯到其他生物，此神经递质依然存在敏感度的影响作用。因此，敏感度也被认为是生物体内存在的一种自我保护的本能。

当然，后天对敏感人群的影响也不可忽略。比如不够完整的原生家庭，不够健康的教育方式等；但也正是因为如此，人们往往忽略了先天敏感度带来对后天影响的“迎合性”。

三、“高敏感人群”该如何自救？

最好的自救方法，就是正视且善待你的敏感。将它的优点用在刀刃上，而非一味地视作缺点，自暴自弃。

你完全可以利用以下优势，享受高敏感度带给你的好处：

1、 利用高共情力

你可以利用高共情力，轻而易举地获得他人的信任；会比普通人更容易交到知心朋友。

2、 利用高感受力

如果人际关系令你烦恼，那就将自己超乎寻常的感受力用在创作上吧。

那时的敏感，就不叫作“敏感”，而叫做“灵感”。许多艺术家及作家都是典型的高敏感人群，正是因为世间的一花一木都能激起其内心的波涛汹涌，才能才思泉涌，永不枯竭。

3、 认清自身客观价值

“敏感”的定义如何，更取决于你对自己的定义如何。

当你自卑，会将自己身上的任何特点都归于负面，自然无法感受高敏感度带来的天赋；

而当你能客观看待自己身上的优点，自然也能客观对待“高敏感“这一特点带来的优势，甚至能发掘出更大的优势。

所以对于高敏感，我更倾向的观点是：其实无需故意自救。

毕竟，当你视若大敌，怎样的理论说教都无法令你真正摆脱一触即发的敏感；

而当你了解到，你的高敏感度其实能带给你与众不同的视角，能令你变成一个更加优秀的人——你就会发现，其实拥有一副“高敏感”的灵魂是种天选的幸运。

曾经你总是急于逃离敏感的人设，急于摆脱忽高忽低的情绪。所谓自救，只是想让自己变成皮糙肉厚的正常人而已。

但你一定忽略了高敏感度带给你超乎常人的一面。

比如，如水一般波动的灵魂，总让你具备一触即碎的美感，应该不少人说过你气质与众不同吧？

比如，从不懈怠的认知，会让你在世俗的盲流中不断清醒自己，倔强又独立，宁可毁灭，也不想落俗。

比如，超高的感受力和理解力，总会让你在欣赏艺术和创作艺术上有源源不断的灵感源泉，发掘他人看不到的美。

你们像是人间的观察大使，其实站在上帝的最高视角，能感受到最全面最完整的世界——但必然会承受身为人类而被情感牵连的痛苦。

但请记住，这种痛苦再痛，也无法泯灭掉高敏感度带给你丰盈的内心世界。

随着年龄的增长，人生经验会逐渐让你规避掉一些如今令你痛苦不堪的事情；规避得越多，对很多事情就越是理解和看淡。

越是如此，高敏感度的优势在你身上就越明显。

否定自己之前，先试着完全了解自己；给自己一些时间，你会得到想要的结果。

我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 · 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意分享我的态度。