胆固醇，让人望而生畏的三个字，今天小编就来讲点关于它的干货，让你对胆固醇更加了解。胆固醇从性质上分两种，分别是高密度和低密度，可能大家会想千万不能变成高密度，一听就觉得对身体有害处。恰恰相反，对我们身体害处更大的是低密度胆固醇，胆固醇能影响身体健康，也表现在自身的体型和重量上，看起来比较直观。而胆固醇又分为外源性和内源性，简单的讲就是我们体内胆固醇都是怎么来的。

正常人摄入胆固醇的渠道通常就是饮食，比如爱吃肥肉和甜食，所以从饮食上克制和抑制胆固醇也是最直接而且有效的方法，小编就来讲几种胆固醇害怕的食物，多多食用它们，轻而易举降低胆固醇，顺便减个肥哦！

第一，猕猴桃。大家都知道猕猴桃是水果之王，维生素含量很高，同样的纤维素含量也很高，所以猕猴桃助消化，加速身体排出毒素和垃圾的能力很强，其中有些成分还可以降低胆固醇的含量呢！减脂又美容，所以这是减肥期间人们最喜爱的水果之一啊！

第二，生姜。可能有很多人讨厌生姜的味道而拒绝摄入，可以少量摄入但不能不吃！体内胆固醇过多可能会导致胆结石，而生姜里面有一种叫做生姜酚的物质，能降低胆固醇的含量，同时加速脂肪的分解。

第三，海带汤和玉米。海带属于一种海产品，里面的有效成分比如纤维素，能吸附多余的脂肪和胆固醇，从而排出体外，达到维持体内平衡的效果。而玉米里面同样含有纤维素，促进肠胃蠕动，大家可能知道玉米里面还有一种物质叫做玉米油，不禁会想玉米油也是油啊，多吃不会导致胆固醇的积累吗？不会，虽然同样是油脂，它却能影响身体对胆固醇的吸收，吸收的少了就等于变相地降低了胆固醇含量。

第四，蜜橘。蜜橘里含有的纤维素功效就不用多说了，但是值得一提的是它含有的另外一种物质，能提高肝脏的解毒能力，同时让机体更快地把胆固醇转化为身体所需要的有效物质，把胆固醇充分利用起来，也属于变相的降低了胆固醇的含量。

饮食方面已经大致知道该如何控制，那生活中我们该注意哪些细节呢？

第一，睡眠。夜晚是肝脏活跃的时候，而过度的熬夜就会降低肝脏功能，胆固醇又是在肝脏里才能代谢，所以保持肝脏健康和正常运转就是关键。所以在11点以后必须达到深度睡眠的状态才行哦！

第二，喝水。人体百分之六七十都是水分，所以摄入新水分对身体也是至关重要的，加速机体代谢，更好地把垃圾运送到体外，避免多余的堆积。

第三，运动。运动能把全身带动起来，需要能量消耗，就需要胆固醇的代谢和分解，进而就解决了胆固醇多余的问题。

第四，泡澡。每天泡个热水澡，一方面解乏，放松身体，另一方面就是能散寒，避免体内血流不畅而导致垃圾淤堵。

总而言之，想要胆固醇远离自己就要把生活作息调整到健康状态。同时注意饮食，切记病从口入！