“終於做了這個決定，別人怎麼說我不理，只要你也一樣的肯定……”如果你是8090，一定也聽過樑靜茹的歌的吧？Fish梁靜茹不止歌聲洋洋盈耳，而且長相甜美。現年44歲的她，仍然少女氣息滿滿。

Fish離婚之後開始重投工作，許多人都發現，她看起來比之前精神飽滿了，身材也還瘦了不少。她最近接受媒體訪問的時候也說自己確實是瘦了不少，體重比之前足足瘦了35磅（約30斤）！

雖然Fish確實是肉眼可見的窈窕了，但沒想到居然瘦了這麼多。大家是不是也很好奇她是如何瘦下來的呢？關於方法，Fish也非常大方地與大家分享了5個簡單的瘦身祕訣。她稱，並沒有用極端的方法，也沒有節食，因爲減肥最重要的是“健康瘦”。

早餐，自制健康飲品

Fish表示，自己在演唱會或公開露面的重要場合之前，都會自制飲品當早餐。

早餐就喝一杯“香蕉蜂蜜牛奶”。因爲香蕉富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，從而清理腸道，幫助減少便祕。香蕉同時還含有健康的碳水化合物，可以爲身體提供更多的能量。

牛奶富含蛋白質和鈣，可以提供飽腹感，蛋白質可以防止肌肉流失。補充足夠的鈣質則可以幫助身體燃燒脂肪。

如果想把熱量更降低一點，還可以用低脂牛奶或無糖豆漿來代替普通牛奶。

採用“倒三角飲食法”

“倒三角飲食”是一種被譽爲最健康的飲食分配。這個分配與大家平常認知的“早餐要喫好、午餐要喫飽、晚餐要喫少”道理是一樣的。但稍有不同的是，Fish表示，她一天裏，早餐是喫得最多的，而且內容也很多元化。它包含澱粉、蔬菜、肉類。

而午餐方面，分量則比早餐稍稍少一些，但仍然會包括碳水化合物、蔬菜、蛋白質及含健康脂肪的食物，例如牛油果或三文魚。另外還會有水果配燕麥乳酪。

晚餐則以輕食爲主，分量也會更加少。通常會是牛油果、雞蛋、蔬菜沙拉。

一星期只喫一次零食

減肥最難堅持的莫過於要戒零食了。Fish也說，自己真的非常喜歡喫零食，尤其是冰淇淋、薯片這些高熱量的零食。而且一直沒瘦下來，很大原因是戒不了零食。所以，這次下定決心減肥也必須從控制零食分量入手，在一星期只喫一次零食！

因爲實在沒辦法完全戒掉，而且，偶爾獎勵一下自己，減肥才更容易堅持。

改變進食次序

Fish表示，自己在減肥期間倒是沒怎麼控制食量，因爲養成健康的飲食習慣才能瘦得健康，但是，會改變進食的次序！先喫容易飽足且熱量低的食物，最後才喫熱量較高的食物。例如，先喝蔬菜湯，這樣能很好地避免自己在不知不覺間攝取過多的熱量。

持之以恆的運動

想要瘦得健康當然少不了運動了，而且要持之以恆地運動。把運動變成生活習慣。Fish很多元化，除了健身、重訓、跑步之外，她還會堅持做空中瑜伽，這也是她最喜歡的運動。因爲這種運動可以充分地訓練身體各個部位的肌肉，從而讓身材的線條更完美。

既管住了嘴又邁開了腿，這麼自律，難怪Fish越來越fit了！

今天分享的“Fish梁靜茹，“不節食”減掉30斤，大方分享健康瘦的5個祕訣”到這裏。本文文字爲原創，圖片及部分信息來自“UFOOD網”，如有侵權，請聯繫我們刪除，謝謝。

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