现实中，越来越多的男性遇到一个“难以启齿”的问题——性功能减退，尤其是中年男性。

随着年龄增长，男性的压力越来越大，随之而来的就是健康问题，慢慢地部分男性就会变得被动，甚至没有夫妻生活。

然而，时间长了，不仅会影响夫妻之间的感情，对双方的身体健康也会有不好的影响。

男到中年，为何“能力”越来越差？或与4种行为有关，愿你一个不占！

行为一：吸 烟

吸烟会影响男性精子的质量，还会导致不育；同时，吸烟还会降低男性的能力，从而降低夫妻生活质量。

据调查显示，每天吸烟20支以内的男性 比不吸烟的男性患性能力障碍的几率高24%。

很明显，男性吸烟对“能力”的影响很明显。另外，吸烟还会增加男性患前列腺疾病的风险。

男到中年，前列腺增生的发病率逐渐升高，若伴有吸烟，可能会提前发生，而前列腺增生是一种易被忽视的男性特有的疾病，这种病会导致性神经的兴奋性受损，从而出现早泄等表现，严重还会完全丧失X功能。

行为二：“三高”饮食

人们的生活越来越好，患有慢性代谢性疾病的人越来越多，其中，重要的原因与饮食有关——“三高”饮食。

“三高”饮食是指高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，这类食物常见的有油炸类、肥肉、咸鸭蛋、动物内脏等，这类食物吃得过多，会增加肥胖的几率，还会增加患高血脂、脂肪肝的风险。

实际上，肥胖对男性“能力”方面也有很大的影响，不仅会使动作变得不灵敏，还会促使体内雌性激素分泌过多，致使睾丸分泌睾酮减少，从而降低男性的想法。

行为三：久坐不动

随着人们工作性质的改变，越来越多的人每天都是坐着办公，下班后，奔波于聚餐、回家的途中，很少有时间去运动，时间久了，身体的代谢会变慢，还会让人变得更懒。

对男性来说，久坐不动，会直接压迫前列腺，使这个部位的血液循环变差，导致局部代谢产物堆积，无法顺利排出，时间长了，就会加重前列腺的水肿、充血，从而引起排尿异常，这时，前列腺炎可能就会发生了。

前列腺炎的发病年龄比较年轻，若长期忽视，不积极治疗，随着年龄增长病情会加重，到了中年就会出现很明显的结果——“能力”变差。

行为四：长期晚睡

熬夜晚睡是现代人们生活的“通病”，时间长了，会影响神经、视力、记忆力，还会使免疫力下降，诱发各种慢性疾病。

熬夜晚睡的男性比较多，如果这类人长期晚睡，就会使身体的内分泌紊乱，包括雄性激素的代谢，持续性的紊乱，会使男性的“想法”降低，还会影响夫妻生活的质量。

男到中年，护“1处”，让你的“质量”提升！

就是前列腺。

对男性来说，前列腺是特有的生殖腺体，“能力”的好坏与它有很大关系。随着年龄增长，前列腺疾病困扰着男性，到了中年，保护好此处很重要。

保护好前列腺，每天5毫升南瓜子油，让男性“重振雄威”。

南瓜子油是一种特殊的食用油，含有一种可称为“男性荷尔蒙”的活性生物触媒剂成分，可改善前列腺的初期肿胀。

另外，南瓜子油种还含有植物甾醇，可抑制5α还原酶的活性，减少双氢睾酮的产生，从而改善男性尿频、尿急、尿不尽等症状。

男到中年，做好2件事，让夫妻感情更和谐！

第1件：适量运动

运动是最好的“良药”，坚持适量的运动，利于控制体重，还能让身体内血液循环加快，提高免疫力。

建议，男性到了中年，每周进行3到5次的有氧运动，每次30分钟以上为宜，这样才能起到更好的效果，可选择慢跑、游泳、太极拳等运动。

第2件：适度夫妻生活

调查发现，有规律、适度、愉悦的夫妻生活，有助于缓解压力，让人产生幸福感，还能改善睡眠。

男到中年，适宜的夫妻生活有助于增进双方感情，最好每周一次，这样还有助于延缓寿命。

小结：对男性来说，“能力”变差会让自己没有自信，一经发现前列腺患病，积极治疗，饮食上、生活习惯上积极配合，能更好地提升质量。