糖尿病已成为现代常见的一种慢性代谢性疾病，主要有1型糖尿病和2型糖尿病，其中，以2型糖尿病居多。

随着人们生活水平的提高，糖尿病呈年轻化趋势，有个别十多岁的孩子会确诊为2型糖尿病。

糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病并发症。

当机体长期处于高血糖环境，可能会使血管发生硬化，引起全身微血管发生病变，从而诱发并发症，如视网膜病变、糖尿病足等。

实际上，糖尿病确诊前有很多种表现，但很多人会忽视，尤其是年轻人。这也是年轻人患糖尿病的原因之一。

糖尿病多是“拖”出来的，睡觉时有5种表现，小心血糖“超标”了！

表现一：口干、口渴

若在睡觉时，总是莫名出现口干、口渴或烦躁的表现，很想喝水，与正常的口渴不同，可能是糖尿病引起的典型表现之一。

从中医上讲，糖尿病被称为消渴症，会引发体内津液减少，从而容易出现口干、口渴的情况。

表现二：夜尿频繁

糖尿病的典型症状之一——尿多，不仅是白天的尿多，晚上睡觉时，也会比较频繁。

在排除肾病、喝水太多的情况后，若出现夜尿频繁的情况，应重视，小心糖尿病了。

表现三：皮肤瘙痒

如果在睡觉时，总是感觉皮肤发痒，影响了睡眠，不是皮肤病的情况下，应考虑是血糖升高引起的。

当体内血糖水平太高时，会刺激皮肤，从而出现瘙痒的表现，这时及时测下血糖为宜。

表现四：心慌、出汗

如果在睡觉时，出现心慌、出汗，可能是心脏病发作，也可能是低血糖的表现。

正常情况下，人在熟睡状态下，新陈代谢比较慢，消耗血糖量也会减少，从而容易出现低血糖的表现，这时，应及时去查一下。

表现五：手脚发麻、无力

如果在睡觉时，经常能感到手脚发麻、无力，很可能是血糖太高了。

长时间的高血糖环境，容易使血管发生硬化，加厚血管壁，从而堵塞血管，引起手脚发麻、无力。

若出现手脚发麻，就要小心了，很可能糖尿病已发展并发症，应及时去查下。

稳住血糖，延缓并发症，做好4个字：

第一：吃

俗话说“病从口入”，所以，控制好血糖一定要管住嘴。

平时可多吃些高膳食纤维的蔬菜，利于血糖平稳的食物，如苦瓜、洋葱、山药、黄瓜等。

同时，饮食上还应控制好盐、油、糖的摄入，避免引起血压、血脂水平的异常，减少并发症的发生。

第二：饮

若体内血糖升高，容易引起口干、口渴，就会表现出多喝水。对糖尿病者来说，平时喝水时，加入一些花草茶，利于平稳血糖，改善消渴症状。

可将玉米须、桑叶、决明子、荷叶、菊花、山楂等搭配在一起，泡水喝，每天2-3杯，利于控制血糖。

玉米须：利尿消肿，平肝利胆，具有降血糖、降血压等作用。

桑叶：含维生素、膳食纤维及多种生理活性物质，利于降低血糖。

决明子：归肝经，清肝明目、润肠通便，有助于降三高。

荷叶：降脂、疏肝、理气，可促进全身血糖含量的降低。

为了方便，可选择包装好的代茶饮，每次用开水冲泡5分钟就可以。

第三：睡

良好的睡眠，对调节代谢性疾病有很好的帮助。

如果经常熬夜，会使睡眠不足，从而影响肝脏功能，使食物中的碳水化合物不能转化成糖原储存，就会在血液中停留，引起血糖升高。时间久了，就会诱发糖尿病。

保证良好的睡眠，规律作息，最好在晚上11点之前入睡，保证每晚7-8个小时的睡眠。

第四：动

坚持适量运动，可改善血糖水平，增加胰岛素的敏感性，还能降低血管病变，从而使并发症的发病率降低。

慢跑，是很好的一种运动，利于降低血糖，增强骨骼肌对葡萄糖的摄取，还能消耗热量，利于改善血糖情况。

建议，运动在饭后30分钟-2小时进行，每次运动20-40分钟，避免过度、过量的运动。同时，若出现低血糖表现，及时含块糖，避免诱发急性并发症。