自制超好吃,减脂版菜团,颜值高,热量低,放心开怀吃
自制超好吃,减脂版菜团,颜值高,热量低,放心开怀吃!你们的体重有没有达到三位数呢?我是自从上初中开始,体重就再也没有低于三位数了,之前的自己还是属于微胖行列的,但是生了孩子之后就步入偏胖行列了,最近因为漫长的假期又胖了不少,现在体重已经飙升到140了,看着体重秤上的数字真的好吓人。
最近对自己的饮食做了严格的要求,外加运动,好在体重没有继续向上飙升,数字也在一点一点往下掉,虽然每天可能只掉一点点,但是我相信坚持下去真的会瘦下来的。平常我们吃的食物其实都是精细食物,里面含有很高的碳水化合物,热量也很高,脂肪就更不用说了。
所以尽管每天只吃一日三餐,依然会长胖,在一日三餐上面我们一定要严格控制一下,第一就是控制摄入的油量。今天来给大家分享一款我自制的减脂版菜团,首先我们准备一些菠菜,择干净上面的黄叶子,焯水30秒变软捞出来剁碎。
然后准备两个鸡蛋搅拌成鸡蛋液,放入油锅中煎成金灿灿的鸡蛋碎,胡萝卜清洗干净之后,同样剁成碎。把这三种食材混合在一起,加上适量玉米面,玉米面是粗粮,低碳水化物,低热量,不用担心长胖,然后再加上胡椒粉,盐,蚝油搅拌均匀。
带上一次性手套,将拌好的菜用手团成菜团,放入到玉米面里边,沾上一层玉米面。全部做好之后放在蒸锅中蒸10分钟就可以拿出来食用。
蒸好的菜团颜值非常高,金黄色的,咬开之后里边红绿相间,非常漂亮。这样做出来的菜团子比我们炒的菜要要美味,而且除了鸡蛋是用油炒出来的,没有放油,热量非常低,不用担心会长胖。