我们都知道,多数高血压患者都需要长期服用降压药,除了吃药之外,我们还可以从很多方面来辅助控制血压,比如说合理饮食。水果是我们饮食结构中的重要组成部分之一,那么,水果可以降血压吗?吃什么水果能降血压呢?


其实,没有任何一份指南提及水果可以直接降低血压,大家想一想,我国有2.45亿高血压患者,如果某一种水果可以降血压的话,那么它早就卖得非常火爆了!

高钾饮食可以对抗高钠饮食带来的血压升高,所以多吃一些钾含量丰富的水果,有利于控制血压。日常生活中,钾含量丰富的水果包括鲜枣、香蕉、桂圆、番石榴、石榴、哈密瓜、桃子、橙子、柿子、例子、猕猴桃、草莓、芒果、苹果、西瓜、哈密瓜等等。这么多水果,没必要只吃某几样,完全可以经常换着吃。


《中国膳食指南》推荐,每人每天吃水果4~8两(糖尿病患者除外)。所以,不管是正常人还是高血压患者,都要坚持吃水果。


大家注意一点,有些常用的降压药可能会引起血钾升高,如沙坦类药物(缬沙坦、氯沙坦、厄贝沙坦等)和保钾利尿剂(螺内酯、氨苯蝶啶等)。如果出现血钾升高的情况,要限制食物中钾元素的摄入,并及时就医,在医生的指导下积极干预,或者是更改用药方案。总体来说,临床上常用的一线降压药是比较安全的,大家无需过分担心。

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