关节炎在生活中非常常见，关节炎一般是包括膝关节炎，颈椎病以及手关节炎等，不同部位的关节炎就需要进行不同的保养才能得到缓解。对于关节炎最常见的保养方法也就是运动，但运动也需要注意方法，否则很可能会加重关节炎。

运动对关节炎有什么好处？

很多人可能不理解运动为什么能够缓解关节炎甚至起到治疗的作用，难道不断的活动，关节不是会对关节造成巨大负担吗？其实这是很片面的看法，在锻炼的时候，关节不为持续活动，身体就会释放滑膜液，这些滑膜液就是关节最好的润滑剂。可以保证在运动的过程中，关节不出现严重的磨损。与此同时，进行运动锻炼，身体也会有明显的加强，尤其是关节周围的组织在得到加强后，就能更好的保护关节，因此很多时候进行运动锻炼是可以有效缓解关节炎的。

关节炎患者可以进行哪些运动？

1、游泳

关节炎的患者需要保证不进行太高强度的运动，此时有氧运动就比较适合关节炎患者进行锻炼。游泳是常见的有氧运动之一，在水中水会对胸腔持续造成压力，在这种情况下进行运动，患者的心肺功能会得到很大的锻炼，与此同时水中患者无法进行太过剧烈的运动，关节自然也不会受到太大的压力，可以有效保证关节炎患者安全的锻炼身体。

2、瑜伽

瑜伽是现在比较流行的锻炼方式之一，进行瑜伽锻炼可以强化肌肉的同时，改善身体的循环系统，长期进行瑜伽的人，身体柔韧性都会比较好，能够对身体有更好的掌握和开发。所以关节炎的患者进行瑜伽不仅仅能够锻炼到身体，还可以更好的保护自己的关节。在进行各种动作的同时，加强了肌肉的锻炼。

3、动感单车

动感单车比较适合有一定运动基础的人进行锻炼，目前动感单车也是比较热门的一项有氧运动，长期坚持下去，患者会发现自己的新陈代谢以及心肺功能都得到了很大的提升，与此同时，关节炎也会随着有氧运动的进行，不再容易反复发作。

4、力量训练

除了有氧运动之外，力量训练也是关节炎患者可以进行的不错的锻炼方式，因为力量训练属于无氧训练，可以很大程度的增强患者肌肉强度。患者关节周围的组织和肌肉强度有了明显增加后，可以更好的保护关节，出现关节炎的患者也就因此不再容易受到各种致病因素的影响，自身抵抗能力有了明显的提高后，有的患者甚至不再出现关节炎发作的情况。

关节炎患者在锻炼初期都会比较痛苦，因为长期活动会导致关节炎疼痛症状加重，但是进行一段时间锻炼后，关节炎的症状都会有明显的减轻。所以关节炎的患者一定要坚持进行运动，如果有症状加重的时候，可以适当的减少运动，当身体有一段时间恢复后再逐渐把运动量提升上来。

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