蔡依林刚庆祝完40岁生日，便晒出性感的泳照！蔡依林一双长腿、全身紧实线条，让即使身高只有157公分的她，也拥有超模比例的身材！除了勤力练舞，事实上蔡依林也跟各大女生一样，经过一条艰辛的节食之路后，才成功找到一个适合自己的健康减肥法！

蔡依林减肥守则：多喝水加带柠檬水去水肿

蔡依林曾在《偶像练习生》中分享以喝水减肥法是最轻松的方式！ 每天都会喝2800ccl以上的水。

够饱足感、又可以减低食欲，同时有助提升新陈代谢！而容易水肿的蔡依林，会随身携带柠檬水为身体去水肿。

蔡依林肥守则：定时进食三餐

原来蔡依林也试过以食物过水进食法，或是在极端的一天一餐减肥餐单瘦身！最后的结果是新陈代谢降低及营养不足。

现在蔡依林的减肥餐单，由营养师建议后，首要条件是一日三餐，餐单一定要齐备淀粉、蛋白质和蔬果等营养。

蔡依林也透露在馋嘴时，除了一日三餐，也会以坚果替代薯片等； 油、盐、糖、冻饮及生冷食物也会尽量避免。

蔡依林减肥守则：烹调不过20分钟

吃得丰富又健康不难，但要跟蔡依林一样吃不胖，就要在烹调时着手了。无论是煮鱼、肉、豆类等食材时也不能加热超过20分钟！目的是尽量不要破坏营养，避免增加身体负担。

蔡依林减肥守则：仰卧起坐＋瑜珈

除了日常大量各式各类的舞蹈外，蔡依林也会定期进行踩单车、打网球等带氧运动，一方面增加肌耐力，同时提升肺活量。她也会在家中保持运动习惯，仰卧起坐、瑜珈等都是她保持线条紧实的方法之一。

蔡依林减肥守则：每天7小时

蔡依林分享除非工作，否则会尽量让在12点前入睡，培养出每天睡7小时的习惯。

因为蔡依林要身体保持良好状态，避免在当身体在疲惫没法休息，在持续消耗时更会造成下半身水肿问题，更会令肌肤加速老化！

总而言之，健康才是最适合的逆龄保养之道！

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