來源：長城網

長城網訊(記者 劉昆鵬 畢雪梅 王嵐)爲推進“以治病爲中心”向“以人民健康爲中心”轉變，全方位、全週期維護人民健康，健康河北領導小組於2020年4月28日印發《健康中國·河北行動（2020-2030年）》，明確在未來10年中，圍繞干預健康影響因素、維護全生命週期健康、防控重大疾病三大核心，實施15項專項行動。其中，全民健身行動主要對健康成年人、老年人、單純性肥胖患者以及以體力勞動爲主的人羣，分別給出身體活動指導建議，並提出政府和社會應採取的主要舉措。

“健康中國·河北行動”政策解讀系列節目之全民健身行動。長城網記者 畢雪梅 攝

近日，河北省體育局羣衆體育處處長梁小燕、國家健康科普專家庫首批專家趙煥彬做客由河北省衛生健康委員會、長城新媒體集團、河北省衛生健康委員會健康河北指導中心共同主辦“健康中國·河北行動”政策解讀系列節目，就全民健身行動進行深入解讀。

轉變理念 倡導科學運動方式

生命在於運動，運動需要科學。世界衛生組織研究數據表明，影響健康60%以上的因素是行爲和生活方式，體育運動是健康生活方式的重要內容，體育鍛煉可以促進人的身體健康、提高生命質量、減少醫療開支，是實現全民健康最積極、最有效，也是最經濟的手段。

國家健康科普專家庫首批專家趙煥彬。長城網記者 畢雪梅 攝

“科學運動首先要樹立正確的健身理念，認識身體結構、動作結構，掌握身體結構和動作結構功能。”趙煥彬介紹，科學運動的基本特徵是安全性、有效性、可持續性，要合理掌握運動頻率、運動強度、運動時間、運動方式、運動量、運動進度、運動頻率。“成年人的有氧運動頻率應爲每週至少5天中等強度的有氧運動；或每週至少3天較大強度的有氧運動；或每週3-5天中等和較大強度相結合的運動。最新基於體力活動指南的步行數推薦成年人每天應行走10000步，健康老年人每天行走7000-10000 步。”

梁小燕介紹，根據河北省體育局2018年全民健身活動狀況調查，河北省城鄉居民經常參加體育鍛煉的比例爲34. 2%，其中，中年人、青少年特別是男性健身人羣佔比偏低。根據世界衛生組織統計，缺乏身體活動是導致多種慢性病發生的重要原因。

三方發力 構建科學運動藍圖

全民健身行動結合河北省實際，突出了運動對於健康的促進作用，倡導政府、社會、家庭和個人共同行動，營造全社會積極參與科學運動的良好氛圍。針對個人特別是特殊羣體，全民健身行動提出了科學健身的指導和建議；針對政府和社會行動，從健身場地設施、體育社會組織、全民健身賽事活動、科學健身指導、羣衆健身文化等方面，提出明確的任務和要求。

梁小燕認爲，我們首先應該從自己做起，培養運動的意識和習慣。要養成科學、持續的日常健身習慣，選擇適合自己的遠動項目、強度和運動量。平時多運動，結合走路上下班、爬樓梯、做家務勞動等方式達到每天6000-1000步的身體活動量。同時，老年人運動應適可而止、量力而行，可以做些太極拳、八段錦等項目，適當進行平衡能力鍛鍊，減少防跌倒風險。此外，對於特殊人羣，如孕婦、殘疾人、慢性病患者等，建議在醫生和專業人士的指導下進行身體活動活健身運動。

目前，多元化健身熱潮逐漸興起。但在一些基層地區，健身理念的普及程度低、體育活動相對單一。對此，趙煥彬介紹，在社會層面，全民健身行動要求通過健全和完善各級體育總會和單項體育協會建設，實現體育總會在地市、縣、鄉全覆蓋；廣泛開展各類面向基層、參與性強、普及面廣、特色鮮明的全民賽事活動；推廣普及廣播體操等工間操；弘揚羣衆身邊的體育文化，增強羣衆科學健身意識；鼓勵企事業單位積極組織職工參與健康體檢和體質測定等方式加強全民健身科普工作，增強健身意識，推廣健身方法。

河北省體育局羣衆體育處處長梁小燕。長城網記者 畢雪梅 攝

除了全民廣泛參與和改善社會大環境外，政府的規劃引導對於全民健身局面的形成也是至關重要的。梁小燕介紹了行動對政府提出的四點工作要求。首先，推進全民健身公共服務體系建設，因地制宜建設一批安全、便捷、貼心的健身場地設施，努力打造羣衆身邊的“15分鐘健身休閒圈”；進一步完善政策和措施，做好河北省全民健身公共服務體系示範區創建。其次，構建科學健身體系，形成具有河北特點的“體醫融合”主動健康管理和服務模式。三是，大力普及羣衆冰雪運動，加強冰雪人才培養，爲建設冰雪運動強省做出積極貢獻。最後，制定和實施針對職工和在校學生的體質健康干預計劃。

科學運動 共建健康文明生活

爲保障全民健身行動達到預期效果，行動確立了核心目標：一是城鄉居民達到《國民體質測定標準》合格以上的人數比例；二是經常參加鍛鍊的人數比例；2022年城鄉居民達到《國民體質測定標準》合格以上的人數92%，2030年達到92.8%；經常參加鍛鍊的人數比例達到38%，2030年達到43%。

“全民健身，從自己做起。”梁曉燕表示，有規律地進行身體活動可以預防和改善超重、肥胖等慢性病，並能促進健康文明生活方式養成，提高生活質量和幸福感，推動健康河北建設。希望大家積極響應“做自己健康的主人，樹立主動健身意識，養成良好健身習慣，堅持下去，必將終身受益，全民健身，全民健康”的倡議，積極參與到“全民健身行動”中來。

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