对于宝宝来说睡好觉是健康成长的前提，睡眠时长、环境、装备、睡前活动以及睡眠方式，都有可能对宝宝的健康产生影响，那么在日常护理中怎么做才能为宝宝提供一个优质睡眠状态？

一、不熬夜，九点前带宝宝入睡

睡眠时人体分泌释放的生长激素是平时的三倍，如果宝宝睡眠缺乏，则会扰乱生长激素正常分泌，并且会影响智力发育，而且生长激素主要在儿童深睡眠状态下分泌。

因此我们不建议宝宝熬夜，因为一天中生长激素分泌最旺盛的时间段为10点至凌晨1点，如果睡得太晚，直接会影响宝宝长个子。并且生长激素在深睡状态一小时后进行分泌的高峰期，因此最佳入睡时间是晚上九点前，这样能保证十点后进入深睡眠状态。

二、给小宝宝准备一个睡袋

冬季寒冷很很多人也会出现用衣服代替被窝给宝宝睡觉，通常我们不建议宝宝入睡穿过多的衣服，虽然他起到了保暖的作用，但是太厚的衣服包裹着宝宝，会压迫到心脏、肺以及大血管，使宝宝的肌肉不能处于完全放松的状态，并且影响呼吸和血液的循环，导致宝宝发生夜惊等现象。睡觉时最好让宝宝穿舒适宽松的棉内衣盖被多少已手脚温度身上无汗为宜，如果担心宝宝夜间踢被子，可准备与季节相对适应的睡袋。

三、不可开灯睡觉

宝宝小的时候为了夜间喂奶换尿布方便，很多宝妈习惯开着灯或者小夜灯睡觉，殊不知长期在亮灯环境中，睡眠不仅会影响宝宝睡眠质量，还会损伤宝宝的视力，易造成散光。因为持续的灯光会使睫状机肌一直处于紧张状态，易对视网膜造成伤害，影响宝宝视力发育，大大提高近视的概率，睡觉时尽量让卧室全黑，只有这样才能有个好睡眠。

四、睡觉前不摇晃，创建规律睡前模式

有很多宝宝都会闹觉，但是为了让宝宝安静下来，很多家长会把宝宝抱在怀中摇来晃去的。当然这种做法肯定不对，特别是对10个月内的宝宝危害极其大，摇晃会使大脑在颅骨腔内不断晃荡，一时宝宝未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，引发轻微脑震荡综合征。

不少妈妈担心夜间更换纸尿裤会吵醒宝宝，怕影响宝宝睡眠，于是不敢给宝宝更换纸尿裤，频繁的更换纸尿裤确实会打扰宝宝休息，但如果发现纸尿裤已经膨胀潮湿，就该及时换掉，宝宝夜里身体活动次数是成人的两倍，个别宝宝高达10倍，宝宝夜间动作多，尤其是腿部动作多导致漏尿，如果宝宝漏尿了而不及时更换，不但小屁股因为长时间浸泡在尿液里而得尿布疹，也会因尿湿而惊醒。

一般做好这几点，基本上可以给宝宝创建一个优质的睡眠环境，宝宝在身体健康的前提下，有时候半夜醒来会哼哼唧唧找人，父母不要着急开灯，不要说话，你不要轻易把宝宝抱起来，只要他不哭闹，我们仍然可以让他保持躺着的姿势，可以轻轻摸摸他，拍拍他，让他知道你就在他身边给予他安全感。即使夜里喝完奶之后，我们也要及时关灯，宝宝不哭闹就给他安静地躺在那边，其实他很快也容易睡着的。