瑜伽,健身健美健體,修身修心修性的高效方式
瑜伽起源於印度,距今已經有五千多年的歷史,被人們稱爲“世界的瑰寶”。
瑜伽是一項關於人的身體、心理以及精神修煉的運動形式,目的是改善人的身體和心性。2014年12月11日,聯大宣佈6月21日爲國際瑜珈日,2015年舉辦了首屆6.21國際瑜珈日。
01 瑜伽的起源與發展
瑜伽發源於印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然修煉身心時,無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法,患病時能不經任何治療而自然痊癒。
於是,修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗,創立出一系列有益身心的鍛鍊系統,也就是體位法。
這些姿勢歷經五千多年的錘鍊,已經逐漸成熟和發展,瑜伽教給人們的治癒法,讓世世代代的人從中獲益。
瑜伽不僅只是一套流行或時髦的健身運動。更是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學、科學和藝術於一身。
瑜伽的基礎建立在古印度哲學上,數千年來,心理、生理和精神上的戒律已經成爲印度文化中的一個重要組成部分。
古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系,因爲他們深信通過運動身體和調控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身體。
瑜珈分爲兩大類:一個是古典瑜珈,一個是現代瑜珈,現在還包括了正位瑜珈。
02 瑜伽的功效和好處
瑜伽並非只是一套流行或時髦的健身運動,現代人還從中吸取了許多有益的精華,發現瑜伽的好處不勝枚舉。
一是瑜伽能加速人體的新陳代謝,及時排出體內的垃圾和廢物,實現形體的修復、身體的調理,從內及外的美容養顏。
二是瑜伽能帶豐富人的精神世界,帶給人們優雅的氣質、輕盈的體態,從裏到外提高人的氣質。
三是瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,使身體四肢均衡發展,讓人們變得越來越開朗、有活力、身心愉悅。
四是瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病,對背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著的療效。
五是瑜伽能夠調節身心繫統,改善血液環境,促進內分泌平衡,使內在充滿能量。
六是瑜伽能消除煩惱,減壓養心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的。
七是瑜伽能夠提高身體的免疫力,增加血液循環,修復受損組織,使身體組織得到充分的營養。
八是瑜伽能夠使人集中注意力,是學生及壓力人羣提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法。
九是瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地迴歸角色,並坦然迎接生活中的一切挑戰。
03 瑜伽帶給你的一些變化
瑜伽能使你精神充沛,活力迸發。瑜伽可有效促進腦部與腺體發揮作用,使人精神振奮,充滿活力。
瑜伽能使你保持外觀與心情的年輕,實現逆生長。瑜伽可有效減少人的面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。
瑜伽可以使你活得更久。瑜伽影響所有長壽的條件,比如腦部、腺體、脊柱與內部器官,使你越活越年輕,在不知不覺中延長壽命。
瑜伽可以增強你對疾病的抵抗力。經常習練瑜伽,可以鍛煉出一副健壯的體格,身體免疫能力不斷提高,可以對付從感冒到一些嚴重的病症。
瑜伽可以改善你的視力與聽力。正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵,通過習練瑜伽,可以使眼睛和耳朵得到良好的血液循環與神經傳送,從而改善其功能。
瑜伽可以改善你的心智和情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然也會呈現出積極的狀態。它使你更有自信,更熱誠,更樂觀。讓你感覺每天的生活變得更有創意。
如果你想年輕,那麼從現在開始練習瑜伽吧!
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練習瑜伽,永遠不會太晚,現在開始正合適。