一般来讲，一个正常健康的人一天大概要脱落60—80根头发，尤其阻碍梳理或清洁头发时，经常能见到许多的掉发，而这些都是正常现象，是人体新陈代谢的表现。而如果一天内脱落的头发超过了100根，头发逐渐稀疏，则才有可能是病理性的脱发。

头发的生长、脱落与季节是有关系的。在春季、夏季，头发生长会相对较快，而到了秋冬季节，随着气温的下降，头发的生长也会相应缓慢了许多，而且由于气候干燥，因此头发脱落会较其他季节更严重一些。

1.注意秋脱

在秋季相信很多人都知道秋天是头发脱落非常严重的额季节，那么为什么会掉那么多呢？秋天的季节转换最为明显树叶变黄掉落，稻谷庄稼变黄成熟，头发也一样到了一个脱落期，由于季节的转换身体营养不能及时补充跟上那么最为脆弱的头发就会先发出预警。

2.减少洗头次数

在干燥的秋天，许多人会感觉有掉头发严重的现象，而他们怎么办呢?有人会一感觉掉头发严重就频繁洗头，结果反而会适得其反，头洗得越勤，头发就会掉得越多。事实上，冬天应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头一到三次就足够了。

3.调整饮食结构

调理好饮食结构对于头发的生长、代谢和饮食营养有着非常重要的作用。硫、铁、维生素及优质蛋白质等营养物质是头发生长所必需的营养物质，因此饮食要多样化，多吃一些植物蛋白类食物，比如豆类、海带等;同时在饮食上还可多安排一些滋阴润肺的食品，比如芝麻、银耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。

4.坚持每天按摩头皮

有健康的土壤才能生长出质量较为上乘的粮食，头皮就是头发的“土壤”。常常用手指按摩头皮能够促进头皮部位的血液循环，以保证毛囊更好地获得营养，加速头发的生长。

本人亲测秋季多补铁有高效，发为血之余，精气血旺盛发丝一定会粗黑浓密

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