週日，一對年輕的母女剛逛完超市出來，天就下起了雨，淅淅瀝瀝……旁邊的女兒一直嘟囔着剛纔超市裏要買卻沒買成的芭比娃娃，媽媽有些不耐煩，不由說了句：家裏有這麼多玩具了，還要買，你這個小孩真不聽話……孩子心生委屈，抽泣了起來，媽媽看到女兒哭了，心生煩躁，非但沒有去安撫她，還轉換成一種更不耐煩的語調衝她吼了句:就知道哭，除了哭，你還知道什麼。女兒聽了，嚎啕大哭。這一舉動，引起了羣衆的圍觀，讓媽媽頓時覺得有點尷尬，趕緊推着不肯前行的女兒，打了個滴滴，消失在人們的視線中。

生活中，家長經常會被孩子的無理取鬧或瑣事所激怒，如果家長不能良好的控制自己的憤怒而被外界所影響的時候，就像點燃了一根導火線，四處蔓延，讓周圍的一切都跟着遭殃。假設剛纔那個媽媽在日常生活中一直都是這麼和孩子相處，那麼孩子的性格也會變得越來越暴躁。

都說家長是孩子的榜樣，如果家長在憤怒時一直使用暴力或者語言攻擊行爲，沒有心平氣和的坐下來慢慢溝通化解問題之源，那麼以後孩子處理問題也是這樣，他就會認爲暴力和攻擊性能解決所有問題，所以爲了避免出現這種情況，家長應該控制好自己的憤怒，給孩子一個好榜樣！

1、憤怒只是個情緒，正確認識它

我家果果小時候調皮的讓我頭疼，他最愛做的一件事就是把我辛辛苦苦整理疊好的衣服再從衣櫃裏一件件翻出來，丟亂。每次看到孩子這樣，我的洪荒之力就要爆發，怒火中燒。

孩子也是這樣，當想要玩具不給的時候，願望落空的時候，他們都會臉紅、暴躁、憤怒。

怒是人的本能，是正常人的一種正常情緒。正確認識它，正確排解。不要因懼怕憤怒而拼命忍耐，忍耐只會讓憤怒積蓄，不會消解。真正的憤怒管理並不是要讓人去壓抑自己的憤怒，而是教授人們如何去認識自己憤怒的深層原因，學會用健康的、有建設性的方式來表達自己心中的不滿。

2、如何正確表達憤怒？

憤怒，你知道最忌諱的是什麼嗎，就是在氣頭上表現出的一些比較過激的語言和行爲。當憤怒的情緒出現時，要先想想自己爲什麼憤怒，該如何才能更好的解決掉問題，而不是任由情緒的發泄，傷害到孩子和親人！

比如當孩子考試考砸時，我們憤怒的是孩子沒有達到自己的預期，這個時候就該正確的表達自己的情緒，你可以對孩子說：媽媽認爲你這次考試應該考好的，但是你沒有，所以媽媽感到很生氣，我覺得你應該把問題找一找，然後我們一起分析一下！

而不是一味的只顧自己的情緒發泄去責怪和否定孩子：你就這個成績，以後還能幹嘛，撿垃圾去好了。

說話的語氣和態度決定了一件事的轉機，一個平和的語氣和平靜的態度既能夠解決問題，又可以讓小孩感覺得體不失顏面；更會讓他們懂得，憤怒並不代表攻擊和暴力，不能夠解決任何事情。我們可以用正常的心態去面對憤怒，去解決問題，而不是用語言和行爲去傷害我們親近的人。

3、怒氣，要找到適合自己合理宣泄的方式

如果在跟孩子相處的過程中還不能及時控制自己的憤怒，就需要找到適合自己的方式，合理的發泄自己的怒氣。優果媽有幾個不錯的小妙招推薦給各位家長，希望可以幫到你們。

（1）找“朋友”傾訴：對於優果媽來說，當兩個寶貝讓我抓狂時，我會找一些閨蜜傾訴或者把孩子犯熊的事情當成案例在寶媽羣上探討，通過傾訴和討論，每次都感覺輕鬆了不少，這是比較實用的方法，我們在討論傾訴的過程中也可以得到些別的寶媽的育兒經，一舉兩得。

（2）做“深呼吸”調整： 俗話說衝動是魔鬼。當我們憤怒到一定程度想要爆發的時候，我們可以用呼吸來控制，當然，多數情況下你不能控制的時候可以先從數數開始，從1數起，當你數到後面的時候一定會發現你沒當初那麼生氣了。有時候，深呼吸能幫助我們更好的控制怒氣。

（3）遠離“源頭”：當兩個人達不成共識的時候，要大吵或者沒辦法的時候，可以出門去“散散心”，也可以兩個人待在臥室裏冷靜一段時間好好反省，反省之後再坐下來心平氣和的談，莫動氣。

孩子的成長過程中，肯定會犯錯，但是我們應該用一種正確的態度以及行動去糾正他們的錯誤，而不是一味的大吼或者指責他們。正確表達自己的情感，不被憤怒矇蔽自己內心，好好溝通，我相信你們會成爲朋友的。