老中医告诉我:如果一个人心脏功能很好,血管很健康,他/她一定是“漂亮”的——气色红润、皮肤透泽,多不长斑,而且,皱褶也会比同龄人少些。

这有什么科学依据吗?

19世纪法国名医卡萨尼斯曾说过一句名言:人与动脉同寿!

因为血管是人的命脉。我们每个人出生时的血管内皮都是光滑干净的,但是随着年龄的增长,血液中的脂肪和胆固醇会慢慢沉积,使血管内皮慢慢变厚,血管腔慢慢变窄,每年大约变窄 1%~2%。

血管每年狭窄的速度达到3%~4%。当动脉血管堵塞75%以上的时候,血流量过少,人就会有种种不适的症状,比如胸闷、气短、头晕、头痛等;更严重的是诱发脑卒中、心梗。

血管提前过上‘老年生活’,人也会看起来老了许多,自然谈不上“漂亮”了。

运动与饮食养血管

运动和健康饮食是维持健康必不可少的要素,也是血管健康的重要呵护。

动脉血管保健:有氧运动+肌肉锻炼

适当的跑步、行走、游泳等有氧运动可以加快血流速度,冲刷血管内壁,使血管保持很好的弹性。

肌肉锻炼如举哑铃、引体向上、仰卧起坐等,对血管起着挤压作用,使心脏有节律的舒张和收缩,减轻心脏的工作负担。

静脉血管保健:安静的锻炼

如按摩、拍打、冷热水交替沐浴(体质虚弱者不适合)、蒸桑拿等,都可以使体表静脉血管舒张和收缩,从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力。

毛细血管保健:升温运动

毛细血管遍布全身,也是最多且最细的血管,只要你能够全身动起来,就是给毛细血管最好的锻炼。

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饮食方面,血管沉积了几十年的「油脂」和「垃圾」怎么清理?是时候给血液“净化排毒”了!橘络提取的小分子果胶和黄酮类成分,能起到调理人体内环境,增强免疫力,预防和调理心脑血管疾病的作用,经过国际临床试验权威验证且效果极佳的心脑血管疾病防治疗法。

结语:血管健康需要从生活一点一滴开始养护,建议大家应该吃更多的养护血管材来呵护血管,这也可以降低血管的黏度。最重要的是,它可以帮助我们降低压力,更完美地保护血管。平时一定要多运动,但注意不要过度运动。

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