老中醫告訴我:如果一個人心臟功能很好,血管很健康,他/她一定是“漂亮”的——氣色紅潤、皮膚透澤,多不長斑,而且,皺褶也會比同齡人少些。

這有什麼科學依據嗎?

19世紀法國名醫卡薩尼斯曾說過一句名言:人與動脈同壽!

因爲血管是人的命脈。我們每個人出生時的血管內皮都是光滑乾淨的,但是隨着年齡的增長,血液中的脂肪和膽固醇會慢慢沉積,使血管內皮慢慢變厚,血管腔慢慢變窄,每年大約變窄 1%~2%。

血管每年狹窄的速度達到3%~4%。當動脈血管堵塞75%以上的時候,血流量過少,人就會有種種不適的症狀,比如胸悶、氣短、頭暈、頭痛等;更嚴重的是誘發腦卒中、心梗。

血管提前過上‘老年生活’,人也會看起來老了許多,自然談不上“漂亮”了。

運動與飲食養血管

運動和健康飲食是維持健康必不可少的要素,也是血管健康的重要呵護。

動脈血管保健:有氧運動+肌肉鍛鍊

適當的跑步、行走、游泳等有氧運動可以加快血流速度,沖刷血管內壁,使血管保持很好的彈性。

肌肉鍛鍊如舉啞鈴、引體向上、仰臥起坐等,對血管起着擠壓作用,使心臟有節律的舒張和收縮,減輕心臟的工作負擔。

靜脈血管保健:安靜的鍛鍊

如按摩、拍打、冷熱水交替沐浴(體質虛弱者不適合)、蒸桑拿等,都可以使體表靜脈血管舒張和收縮,從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力。

毛細血管保健:升溫運動

毛細血管遍佈全身,也是最多且最細的血管,只要你能夠全身動起來,就是給毛細血管最好的鍛鍊。

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飲食方面,血管沉積了幾十年的「油脂」和「垃圾」怎麼清理?是時候給血液“淨化排毒”了!橘絡提取的小分子果膠和黃酮類成分,能起到調理人體內環境,增強免疫力,預防和調理心腦血管疾病的作用,經過國際臨牀試驗權威驗證且效果極佳的心腦血管疾病防治療法。

結語:血管健康需要從生活一點一滴開始養護,建議大家應該喫更多的養護血管材來呵護血管,這也可以降低血管的黏度。最重要的是,它可以幫助我們降低壓力,更完美地保護血管。平時一定要多運動,但注意不要過度運動。

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