导语：肾脏是我们人体“控水之本”，也就是说，肾脏对我们身体的水调节相当重要，对于男性朋友来说，肾脏更是相当重要，如果肾不好，不仅容易出现疲乏、无力的状态，在性能力上也是有所欠缺，因此在平时大家要特别注重养肾，保证肾脏的良好状态。

一、伤肾行为

1、憋尿

无论是白天还是晚上，憋尿都是一个非常不好的习惯，但是很多人早晨都不想起床，除非憋尿实在憋不住了才会起床，殊不知，憋尿的行为对肾脏伤害非常大，最终影响肾脏功能，这是为什么呢？这是因为尿液中存在很多含氮废物，如果不及时排出，那么肾脏会加强吸收，从而将毒素和垃圾重新回收到体内，影响身体健康。

2、不喝水

很多人为了避免自己上厕所，比如说公交车司机，平时都不敢多喝水，还有很多人喜欢喝饮料，而不喜欢喝白开水，这会为我们毒素的排出造成困难。

二、如何养肾

1、多吃黑豆

黑豆相信大家都见过，从中医学的角度来考虑，黑豆属于黑色，而黑色属肾，因此男性朋友想要养肾，平时可以多吃黑色食物，比如说黑豆。从科学的角度来考虑，黑豆可以促进身体毒素的排出，能够加速我们肾脏的血液循环，这样我们的肾脏能够得到很好的滋养，因此黑豆也被人们称为是壮阳的良品。

2、黄芪泡茶

中国人喝茶的历史已经有两千多年了，直到现在，还有很多人非常喜欢喝茶。但可能大家不知道喝茶其实也能养肾，比如说大家可以多喝黄芪茶，也就是用黄芪泡茶。黄芪的作用同黑豆差不多，可以促进我们肾脏的血液循环，有助于提升阳气，对肾脏有很好的保护作用。

3、多喝养肾茶

前面咱们说到了黄芪泡茶对养肾的效果很好，但大家可能不知道，在诸多茶叶类型中，有一种养肾茶。听名字大家就知道了，这种茶的组成成分有很多，包括桑葚、麦芽、黑芝麻、玛咖粉、黑豆、生姜、枸杞、黑枸杞、黑枣、人参等。

桑葚有滋阴补血、补肝养肾、生津止渴、乌发明目的作用；黑芝麻可以补肝肾、润五脏、益气力；黄精有助于补气益肝、健脾、养肾的作用；人参则大补元气、补脾益肺、安神益智。

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