老婆：老公，我肚子疼！

老公：喝点热水就好了。

老婆：老公，我来例假，不舒服！

老公：喝点热水就好了。

老婆：老公，我感冒了，喉咙疼！

老公：喝点热水就好了。

老婆：我们离婚吧！我受不了你！

老公：这样我会很难受、很痛苦。

老婆：你喝点热水就好了！

这是一则网上流传的段子，在现实生活中，总有一些男人的回答，会让女人气得爆炸起来。但对聪明的男人而言，绝对是不仅仅只让女人去喝热水，反而来点更实际能派上用场的。

很多男人不能理解，女人来大姨妈的那几天，到底有多疼？

这个怎么来形容呢？“痛经”这件事对于每个女生来说，都是不一样的烟火。有的人是四处游走的痉挛痛，有的人是冷汗直流的下坠感，还有的人下半身在飙血，上半身在飙泪，更惨的有人上吐下泻，坐卧不宁……

面对经期所引发的各种身体不适问题，除了做好保暖、忌食生冷、放松心情之外，还有一点女性朋友们要特别注意——那就是适当补充铁质。

铁对女性重要性，好老公重视起来

在人体器官中，铁的含量约为4-5g，虽为人体微量元素，但在人类营养状况和健康状况中却起着非常重要的生理作用。当体内铁缺乏，很多女性常常会感觉到疲劳、易怒、乏力、心悸、头晕、烦躁、呼吸困难、免疫力下降及脱发等。

女性从儿童青少年期开始，铁的需要量就开始高于男性，因为女性在生长发育期，开始有血量的排出。而且女性还要经过怀孕、乳母阶段，所以对铁的补充是非常重要的。

女性尤其是处于孕期和哺乳期的女性应该如何补铁？我们一起来听听原国际和平妇幼保健院母婴健康中心王康老师的解读。

加强营养

铁质主要存在于动物肝脏、红肉以及各种虾类、豆制品、深绿色蔬菜等。对于贫血的女性来说，铁质的补充首先可以从加强膳食营养开始，饮食合理多样化。

多吃含血红素铁的食物。如瘦猪肉、牛肉、羊肉等。摄入绿叶蔬菜和新鲜水果，通过摄入含维生素C来提高铁的吸收。日常膳食中吃些动物肝、动物血，但要注意适量。在品质有保障的情况下，可以少量使用，但是不要长期吃。

服用铁剂

补铁是防治缺铁性贫血的关键，不要等到被医生告知贫血严重才想起来补铁。对于已经贫血的女性来说，仅依靠饮食补铁远远不够。

最好在医生的指导下服用补铁剂，同时补充乳清蛋白，其中的主要成分乳铁蛋白能够让铁质更好吸收，为健康打下基础。很多女性朋友服用铁剂可能出现便秘、黑便情况，适当多喝水，适当锻炼，以减少便秘的发生。

纠正习惯

生活中，很多人错误认为喝红糖水、吃红枣也能改善贫血。红糖中96.6%成分是糖类，干枣中铁含量大概是2毫克/100克，而且枣里面的铁不好吸收。

喝茶或咖啡，茶、咖啡中的鞣酸会与铁元素生成不易被人体吸收的物质，降低体内铁元素的含量，继而出现贫血。女性朋友们最好别喝茶和咖啡。