我国的心脑血管病患者非常多,而每年因患心脑血管病死亡的人数超过300万。

心脑血管病确实是威胁国民健康的主要疾病。但其实,在厨房中的这3种食物比较容易被忽略,却能清理血管,起到预防心脑血管病的效果。

1、大蒜

大蒜是一种有刺激性气味的调味食物。可以用来炒菜,也可以糖腌或生吃等。很多人生吃大蒜是为了预防感冒,主要就是由于大蒜中含有比较丰富的蒜素。

而且,大蒜素还有助于活血化瘀、祛寒的效果。在一定程度上能降低低密度胆固醇的含量,清除血管垃圾,清理血管内壁斑块,有助于预防心脑血管病。

2、洋葱

洋葱和大蒜一样,都有特殊香气。洋葱中富含很多的微量元素,比如硒元素,就具有抗氧化,清除血液内自由基的作用。

在预防心脑血管病方面,洋葱也不比大蒜差。洋葱中同样含有大蒜素,也能预防感冒。另外,洋葱中还含有甲苯磺丁脲,可促进胰岛素分泌,用于辅助治疗2型糖尿病。而洋葱中的槲皮素,可对抗氧自由基,防止血管壁老化,预防冠心病。

3、玉米

之所以说玉米可预防心脑血管病,主要是因为玉米种含有不饱和脂肪酸。有相关研究表明,不饱和脂肪酸可降低甘油三酯等,预防血管弹性变差,在一定程度上可降低心脑血管病的发生率。

而玉米中含有的玉米黄质对于预防心血管病也有一定作用。有研究表明,玉米黄苏可抑制低密度脂蛋白,降低心梗的发生率,预防血管动脉粥样硬化的发生。

怎样预防心脑血管病?

首先,要预防心脑血管病,首先是应该改变不良的生活方式。比如尽量少熬夜,规律作息时间 。平时要坚持运动,以及要少抽烟,少喝酒,少吃含盐量高的,油腻的食物等。

其次,要控制好血压和血脂。主要是把血压和血脂控制在一个比较标准的数值范围内,可在一定程度上预防心脑血管病。

因为血压如果太高,会对血管内壁造成一个机械性损伤,可刺激血管壁增厚,变硬,而破损处也容易堆积一些血细胞和脂类物质而形成斑块。

总结来说,心脑血管病虽然危害较大,但重在预防。比如一些老年朋友在早晨锻炼时应该注意不要运动幅度过大,也就是说锻炼的时间不要太长,也不要做一些太消耗体力的运动。建议老年人早晨可以以散步为主。

再者,有些朋友为了强心健体,可能会去购买一些补品。但这对于本身心功能就不太好的人来说,过于滋补的药物反而可加大心脏负担,建议不要盲目进补。

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