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高脂血症是指因血脂水平过高而严重危害人体健康的一系列疾病,是日常生活中较为常见的心血管疾病。在发病初期基本处于隐性状态,临床症状不多,被称为\'\'隐形杀手\'\'。长期高脂血症会对身体造成严重危害,日常生活中必须注意血脂的健康。在日常生活中,高脂血症的人们最害怕这三件事。

[害怕三件事]

1.糖果

血脂高的人,肝脏和脂肪等身体各器官吸收糖的能力比健康人快7至8倍。摄入过多的糖,体内会转化为甘油三脂,加重高脂血症的症状。

2.烟草和葡萄酒

烟草含有对人体有害的物质,能升高人体胆固醇,长期过量饮酒,不仅会造成肝脏健康损害,还会导致高脂血症。

3.久坐

长期久坐的人群,尤其是上班族,血流量慢,氧气低,因此血管中的垃圾毒素不能及时排出体外,增加血栓形成。

高脂血症患者在日常生活中应经常喝3杯水,吃3样东西,以降低血脂,减少疾病。

[喝3杯水]

1.山楂水

山楂富含维生素C,是一种营养丰富的食物。山楂中含有的黄酮类化合物能扩张血管,有助于降血脂。

2.决明子水

决明子具有清热平肝、补肾等功效,在日常生活中常用决明子泡茶,既能防止视力下降,又能降低血脂和胆固醇,同时在一定程度上可以帮助治疗高血压和冠心病。

3.苦丁茶

苦丁茶含有\'\'肌动蛋白\'\'等营养素,可降低体内高胆固醇,经常饮用苦丁茶可达到良好的降脂效果。

[食物3]

1.膳食纤维

杂粮和绿叶蔬菜富含膳食纤维,每天吃一些,能降低血液中的TG和胆固醇含量,稀释血液粘度,有助于调节血脂。

2.大豆制品

大豆制品中的钙、脂肪和卵磷脂含量丰富,具有降血脂作用,属于不饱和脂肪酸,对人体有很大的益处。

3.蘑菇

细菌食品,包括蘑菇、蘑菇、平菇等,是一种高蛋白、低脂肪、富含维生素的健康食品,特别是香菇具有降胆固醇的作用,能防止脂肪物质在动脉壁沉积。

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