人的血液有丰富的营养,血液循环通畅,身体一定会更健康,但若是出现血液粘稠,那毛细血管就容易堵塞,营养物质和氧气无法输送到全身,疾病就容易找上门来。

中老年人随着年纪的增加,血液粘稠的情况会更容易出现,那如何知道自己的血液是否粘稠,今天我们就来谈谈这个话题。

中老年人血液粘稠要重视

中老年人若是血液粘稠了,一定要重视。由于个人饮食和年纪的增加,中老年人血液粘稠的情况会比正常的年轻人要普遍,血液粘稠度变高,红细胞就容易聚集,毛细血管容易堵塞,这时候心脑血管系统很容易缺氧,就容易有头晕的感觉,有时候会出现视力模糊,脑胀和嗜睡的表现。

血液粘稠,身体有预警

当血液粘稠了,身体是会发出警示的,若是出现一下这几个症状,一定要重视

1:经常腿抽筋,很多人觉得抽筋肯定是缺钙了,于是拼命补钙,其实这也可能是血液粘稠的症状,血液循环不通畅的时候会影响局部肌肉的血液供给,肌肉容易痉挛。

2:时不时会有胸闷的感觉,血液粘稠的时候,它的流通性是很差的,这时候胸肌供血不足,就会有气短胸闷的感觉。

3:早晨起床容易头晕,特别是比较胖的人,有时候我们会觉得可能是晚上没睡好,所以才头晕,但也可能是血液黏稠,血液中的氧气输送效率变差,大脑缺氧了。

4:容易犯困,尤其是刚吃饱的时候,我们刚刚吃完东西,身体血液会流到胃肠道系统,这时候供给大脑的血液就会变少,也就是氧气供应变少,特别是血液黏稠的人,他们吃完饭之后更容易犯困。

血液健康与否关系到我们整体的健康水平,也关系到我们的工作效率,若是自己已经有相关症状了,一定不要放着不管,血液粘稠严重的时候可能会出现动脉血管硬化,最后可能引起脑梗、心梗等严重的疾病。

如何预防血液粘稠?快点行动起来

首先,改善自己的饮食习惯,平时高油脂、高蛋白、高糖的饮食习惯一定要改,清淡饮食,少油少盐少糖,特别是脂肪类的食物要少吃,过多的脂肪会增加血液粘稠度。

其次,增加运动量,一周三至四次的运动,每次半小时以上,如果体重太高,可以先从散步开始,然后变成快步走,最后慢慢调整体重,再结合个人体质科学安排体育锻炼。

另外,多喝水是有必要的,多补充水分可以稀释血液,特别是夏天或者自己运动完之后,身体缺水了,血液会更粘稠。所以有事没事,多喝水吧,注意是白开水,不是瓶装的饮料。

血液粘稠会带来很多疾病,但这也不是什么绝症,及时改善个人习惯,它会慢慢调整到健康的水平,自己也不要过度紧张,放轻松,行动起来最重要。

参考资料:

李虎.血液黏稠怎么办?[J].《祝您健康》,2016:51-51

凌医生.血液黏稠是病吗[J].《家庭科技》,2015:36-36.

未经作者允许授权,禁止转载

相关文章