母乳喂养的妈妈们最怕的应该就是没有奶水了吧。为母则刚，无奶也慌。一开始不懂，没有奶水的时候，疯狂的喝各种猪蹄汤、母鸡汤，一碗一碗往肚子里灌。奶水没见长，体重倒是蹭蹭往上长。

老公看着宝宝没口粮，看我也辛苦，就去月子中心请了月嫂回来。也是月嫂来了以后我才知道，原来我以前喝的汤没有多少营养物质，喝的还是脂肪。难怪长肉不长奶。话说回来，月嫂毕竟是专业的，才来了没几天，我就有了涨奶的感觉了，而且喝她做的下奶汤，不仅没有长胖，我体重反而下降了。

到现在为止，奶水不仅满足了宝宝的日常需求，还有剩余的库存放冰箱。我也给集美们推荐几个吧~

酒酿蛋包汤圆

食材：汤圆、酒酿、鸡蛋、枸杞

做法：放适量甜米酒兑多一点水烧开，放汤圆。等汤圆浮起后打入蛋花，喜欢甜的可以多放一点糖。出锅再放一点枸杞。

酒酿蛋包汤圆可以益气生津、活血散结。可以帮助产后的妈妈消水肿，通利乳汁。

红枣排骨汤

食材：排骨，山药，红枣

做法：排骨洗净切块焯水，然后放入锅中，再加入红枣、山药及适量的水，用大火烧开，再改成小火慢慢的炖煮。一直煮到排骨软烂就可以出锅。

金御芝汤

食材：花生、红枣、金御芝营养粉

做法：花生提前浸泡，红枣去核；将花生、红枣下锅，放250ml水，大火煮开转小火焖煮20分钟；关火晾凉后加入金御芝营养粉，搅拌均匀。

金御芝里含有豌豆蛋白，有通乳增乳的效果，而且能有效补充蛋白质，不管是对妈妈还是对宝宝都好，很适合奶水不足的宝妈。