秋天换季最开心的事：

买新衣服，穿新衣服。

秋天最不开心的事：

刚换上新秋装就发现 “我怎么黑了这么多？”

别慌，你不是一个人。

秋天的阳光没有夏天那么毒辣，很容易让你放松对紫外线的警惕。加上天气凉爽，更适合户外活动，人被晒到的机会也开始变多，所以反而可能比夏天还容易变黑。

不要悲伤，不要心急，现在我们就告诉你 “晒后迅速白回来”的秘诀。

首先，要告诉你一个好消息：

晒黑，其实是一件好事！

长期强烈的紫外线照射，不仅会晒伤皮肤，容易长皱纹，甚至让皮肤出现癌变的可能。

当感应到强烈的紫外线时，位于皮肤底层的黑色素细胞就会生成黑色素，并且通过“突触”这条通道，把黑色素转运到皮肤表层的角质细胞中。

这样，黑色素就能在皮肤表层形成屏障，用来吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。

所以，如果你比别人容易晒黑，也不用太烦恼，这可能说明了你的黑色素细胞比别人的更加尽职尽责呢。

黑色素沉淀在皮肤里是需要一定时间的。如果此时做好晒后修复，一定程度上可以阻止皮肤变黑。

1. 温和洁面

建议使用：

无香精无酒精、含保湿成分或成分中含有月桂酰谷氨酸钠、椰油酰氨基丙酸钠的氨基酸类洁面产品，因为皮肤在刚刚经历暴晒后是很脆弱的。

不建议使用：

清洁力过强的产品：皂基类、酸类（A醇、果酸、水杨酸等）、去角质类或有磨砂颗粒的洁面产品；电子洁面仪、洁面刷等。

实在晒后没有合适的产品，冷一点儿的清水洗脸也比用传统洗面奶合适。

2. 湿敷或者用喷雾镇静

如果皮肤发红、脱皮或瘙痒，可以用舒缓类喷雾或者湿敷的方法来镇静。

1. 在药店买一些全棉医用纱布（可以用纯棉化妆巾代替），叠6-8层。

2. 然后用微凉的矿泉水或者纯水喷雾浸湿到不滴水的程度，敷在面部或身体发红、发烫、不舒服的地方。

3. 每天敷2-3次，每次15-20分钟，连续敷1-2天。

注意，这里要用矿泉水或者纯净水，不要直接用自来水。喷完喷雾或湿敷后，要及时涂抹保湿乳或保湿霜，锁住水分。

3. 涂抹修复类精华或者面膜

不管是什么肤质，都可以涂抹修复类精华或面膜，消炎镇定，帮助修复皮肤屏障。

具有修复功效的成分：

芦荟、马齿苋、青刺果油提取物、积雪草提取物、光甘草定、维生素C、维生素B5、烟酰胺等。

要注意的是，烟酰胺有耐受的问题，选择时要注意浓度。

如果之前从来没用过含烟酰胺成分的护肤品，部分人晒后立即使用容易有刺激，建议从低浓度开始尝试，逐渐建立耐受度。

4. 晒后第三天，尝试使用温和的美白精华

很多人会在刚晒完太阳之后就用美白精华，但晒后的48-72小时，皮肤可能在炎症水肿的高峰期。这个时候用美白精华，反而容易刺激皮肤。

建议在晒后72小时（3天后），再尝试用一些温和的美白精华。

建议使用的美白成分：

维生素C、熊果苷、烟酰胺（注意刚开始用浓度不要太高）、传明酸、光甘草定、绿茶提取物等

需要避开的酸类成分：

水杨酸、杏仁酸、乳果酸等，因为它们对皮肤有一定的刺激性，不建议晒后立刻使用。

秋天的紫外线也不弱，严格防晒依然很必要！推荐采用硬防晒 + 防晒霜的方式：

硬防晒的方法包括打遮阳伞、戴帽子、戴墨镜、穿防晒衣等。另外，除了晴天，阴天和雪天也需要防晒。

防晒霜要选择合适的SPF值。如果你所在的地方秋天阳光也很强烈，你又经常在户外活动，最好能选择SPF值大于或等于50的产品，还要记得每2-3小时补涂一次。

但是如果你白天都长时间待在室内，SPF30就够。

涂防晒霜的时候也别只涂脸，所有暴露在阳光下的皮肤，包括脖子、手臂等地方都要照顾到。

除了美白护肤品和防晒手段，一些成熟的医疗美容项目也可以帮助快速恢复肤色。目前和美白相关的项目可以分为化学换肤、激光类、导入类和注射类四种。

化学换肤：

可以加速皮肤角质代谢速度，起到嫩白作用，但不适合不耐受和受损皮肤。

激光类：

包括皮秒、超皮秒、光子嫩肤（强脉冲光）、点阵激光、调Q激光和净肤镭射等，每种项目可以针对性解决不同问题，淡化色斑、色素沉着，促进皮肤代谢，整体提亮肤色。

导入类：

包括超声和微射频导入，通过技术手段给皮肤导入美白成分，促进代谢。

注射类：

包括水光针和微针，这类项目也可以直接注射或者导入传明酸精华等美白类针剂。

注意！医美项目因人而异，请务必选择正规机构，治疗谨遵医嘱。同时，医美项目具有恢复期，请一定事先和医生沟通。

最后还要提醒大家，所有打着“快速美白”“马上见效”“X天白X度”旗号的产品，都要提高警惕，认真鉴别。

皮肤的表皮更替时间大致是28天，部分浅层色素的代谢也需要这么长时间。所以对于“白回来”这件事真的不能太心急，千万别被虚假美白产品和不正规美容院骗了！

如果实在想要马上变白，一秒变白，要多白有多白，那还有一个大招：

涂粉底！

（图片来源：soogif.com）

审稿专家：余佳| 卓正医疗皮肤科医学美容主治医师

参考文献

[1]刘玮.日光反应性皮肤分型及其影响因素分析[J].临床皮肤科杂志,2003(03):174-176.

[2]何黎.医学护肤品在皮肤科的应用[J].临床皮肤科杂志,2009(6):409-410.

[3]王普兵,卢晓斌.洗面奶配方体系与市场应用[J].中国洗涤用品工业,2019(04):86-91.

[4]张浩,何林燕,王艳,等.库拉索芦荟凝胶的晒后修复功效研究[J].香料香精化妆品,2019(3):60-66.

[5]吕静,刁庆春,唐海燕,江阳,朱瑾瑜,邓抒琴,王莎.面部敏感性皮肤防晒化妆品的筛选与评价[J].中华皮肤科杂志,2020,53(08):623-628.

[6]杨绪娟,周婷,吴文娟,等.植物提取物美白活性成分的研究进展[J].临床皮肤科杂志,2017(1):81-83.

[7]张雅丽,佘文莉,刘晖,谢姗,谢光辉,刘智明,叶丙刚.微激光对皮肤美白的效果评价及影响[J].中国美容医学,2019,28(05):60-64.

[8]于歌.防晒剂及美白护肤品市场趋势[J].日用化学品科学,2013,36(07):6-12.