在生活中我们要美丽，要经常在心情愉快的环境中生活。女人50岁时会是什么样子？皱纹？肥胖？松弛的皮肤？下一个将告诉你一个女人在50岁时应该是什么样子。皮肤光滑紧致，头发乌黑，身材苗条，再加上这样一个“姑娘”，谁也不敢相信她已经步入老年！

她叫叶雯，河南信阳人。她有一个20多岁的儿子。是的，她正好50岁。皮肤光滑紧致，黑发，苗条身材，再加上这样一个“女孩”，没人能相信她的实际年龄！有人试着问她保持年轻的秘诀，叶曼的回答是：运动！运动！再锻炼一下！

是的，叶雯在健身路上走了20年。”30岁的时候，我苗条娇嫩，现在我50岁了，我很健康，”她说身体很棒，曲线很明显，这就是运动带来的神奇效果。和大多数人一样，叶雯也有自己的工作，但在日常生活中，她从不放弃对美的追求。

她从30岁起就一直锻炼身体。她平均每周去健身房三次。她出汗的高强度训练使她保持了年轻和优雅。由于小时候有过溺水的可怕经历，叶雯一直对水有恐惧。她直到30岁才开始游泳。曾经怕水的叶雯，已经游泳16年，成了游泳高手，她还挑战自己参加冬泳。

“我能控制我最害怕的东西。”叶雯说：“我觉得没有什么我受不了的。登山、攀岩和跳水也是我的运动爱好。在恶劣的环境中进行这些锻炼是对我的身体素质的考验”。决心勇往直前，她自信执着地走在追求健康美的前沿。此外，叶雯还喜欢做水上瑜伽。在静谧的夕阳中展现柔美的身躯，是女人对自己最好的欣赏。

运动使叶雯更加健康美丽。这也是一项丰富叶雯生活、成为叶雯骄傲的运动。2016年3月，她成功渡过马六甲海峡。经过20年坚持不懈的运动，她用奖牌证明了自己的努力和汗水。长年健身、游泳塑造了叶雯魔鬼身材，但她年轻的容颜也得益于她良好的态度：热爱生活，对世界总是有强烈的好奇心。

人生有趣，才华横溢。女人的天性是爱一切美丽的东西，叶男是其中最好的。她有一双眼睛，善于发现美，亲近自然，把生活变成一首诗。其中，叶问就像森林里的精灵，花朵中的仙女。她置身于一个清澈的环境中，就像水中的鱼，她的心情变得悠闲而纯净。

“世界首先爱我，我情不自禁地爱着它”，也许正是这种信念影响了叶问的人生观。她总能在生活中找到很多乐趣和快乐。一朵花，一本书，一篮樱桃，甚至一片茶叶，都是叶问热爱世界的方式。她用一点点美丽诉说着平静、洒脱的生活。

叶文还用实际行动探索世界之美。业余时间，她将周游世界，到菲律宾、马来西亚、泰国、南非等不同国家旅行，她经历了无数美丽的异域风光和人文情怀。你越了解这个世界，你就越想和这个世界一样美丽。叶雯用自己的行动证明，自己可以让自己越来越好：“到了80岁，我还能穿着比基尼游泳！”

除了外表美，叶雯的灵魂更美。在日常生活中，她会做一些像献血这样的小事来帮助别人。她也是造血干细胞捐献者和器官捐献志愿者。“这样，世界会变得更美好，”她说积极生活，传播正能量，“不取善小而不为”，这是叶问对世界的大爱。这些温暖的善良之心，也让她展现了个人魅力，容光焕发！

她把运动当作一种习惯，把生活当作一种爱好，对美的追求从未停止过。她相信：“如果你知道自己要去哪里，世界就会为你让路。”人们应该学会在生活中做好人，也要学会生活在美好中。温暖的生活，美好的生活！

小编这里给大家整理出使用拉力绳的健身动作：（记得收藏起来练习哦，老人家们也可以练习哦~要慢慢小心些~）

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

拉力绳在文章最后可以购买！（接着往下看哦）

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不会打滑、不会

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬设计，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

来自小编的关怀

拉力绳搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果翻倍！（在床上坐的话容易受限，施展不开)。

瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，做做俯卧撑、仰卧起坐，都是很好的。

小编给大家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，就完全可以放心啦。

两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？

原价199元，现在只要99元就能得到拉力器+瑜伽垫

结语：我不知道你如何看待健身女神？你认为她的身材符合你的审美标准吗？其实普拉提运动很适合女性，尤其适合减肥的女性，效果相当的明显，它还可以塑造体型，是大多数明星推荐的一款运动，因为它的健身效果很好，无论是在客厅还是卧室都可以进行随时随地的健身，相信你也很容易能做到，希望你越来越美丽。