如果你在生活当中，曾经持续遭受过重大的心理压力，你可能会越发觉得自己不像自己，就如同一副疲惫不堪的躯壳。当自己在想“我要是被压力给逼死了”，你可能没有去想方设法减轻痛苦，而是得过且过。这样做的话只会推延或者恶化手边问题，如果未能抑制，只会给身体健康带来负面影响。在压力完全主导你之前，要熟悉了解几个压力标志。

1.身体疲劳

如果在夜晚睡眠很充足，但是在白天还会出现起床困难症，那么你很有可能患有临床疲劳。教育硕士Jane Pernotto Ehrman、克利夫兰诊所健康研究所的行为健康专家，他有报道称：“压力如同精力榨干器，因此压力会让你无形中的身体机能工作过度。”如果您感觉到身体机能过度，即使晚上好的睡眠也无法让你第二天能量充满。生活中，我们要采取些方法缓解压力，这样你的身体才能良好运转。

2.无法入睡

讽刺的是，尽管你已经疲劳的无法言语，但你感觉到压力越大，就越无法入睡。有关压力的失眠症主要来源于你无法停止思考责任，也就是说，无论在什么时候，你的身体仍然处于“工作过度模式”。所以，由于无法入睡，第二天你将会变得更加疲劳，而这样下去只能越发增加你的压力负荷。

3.总是生病

当然，如果你患有睡眠障碍，身体疾病也会接踵而来。在压力时期，你的身体处于超负荷工作，以至于没时间从那些身体疾病中恢复过来。有研究发现，人们在重大压力时期免疫系统会减低30%。放一天“精神保健假”也就是“不工作”的委婉说法，但有些时候想要健康的心理和身体就需要有这样一天的“假期”。

4.健忘

压力过大主要因为每次要做大量事情。随着生活和工作的责任逐渐逼近，很难有办法去解决所有事情。如果你平时经常忘记约会，会议的地点或时间，那就说明你的压力很有可能到达了极限。这时候就不能放任自流，必要时，应该主动寻求专业的帮助。

5.慢性头疼和身体疼痛

正如上面说的那样，压力过大时，身体就会进入到高度紧张的模式。所引发的危害不仅影响你的注意力，还会引起身体疾病的出现。你的身体就会出现种“攻击或逃离”的反应机制，这种机制主要来源于早期人类躲避肉食动物的人文现象。如今再不用担心狮子或者熊出没而受到攻击，面对生活和工作所引发的压力时，我们的身体也会有如此反应。为什么在你每天辛苦工作后，按摩肩膀就会感觉身心舒畅，这就因为你的身体在过去的时候都处于高度紧张模式，处理那些繁杂琐事。

6.性欲下降

当压力过大时，有很多事情需要思考时，你的性欲就会下降。这很有可能会让你倍加沮丧，并希望自己能够在床上多做些运动，但是当这样的机会来临时，你就会发现自己无法集中精力，或者毫无兴趣。你就可以通过锻炼的方式来减低压力。

7.过于情绪化

圣克鲁兹心理学家Lucie Hemmen博士解释道，“当你压力极大时，脑干—大脑最原始的部分—就会控制你的情绪，期待结果的部分就会模糊不清。“这就能解释为什么压力会让我们无法改变的事情哭泣，或者有人朝你鸣笛时会勃然大怒。还记得自己小时候，经常熬夜或者咯咯大笑吗？同样，你的身体因为负荷过重，疲劳不堪，以至于每件小事都有可能会激怒你，即使自己表现得像个傻瓜。当你长大以后，会因地铁上被别人不小心碰到而朝他竖起中指，这样并不是很好。

8.消化困难

有的时候无法形容压力对自己的不适影响。当你进入到办公场所的停车场时，可能就会出现恶心的感觉直接反映你今天的压力。但这并不是简单的胃部隆隆声音。它主要引发的消化问题或导致呕吐或者其它问题。

9.感觉头晕目眩

大家都应该知道，当我们压力比较大的时候，要做深呼吸，放轻松，是吧？当你感觉到害怕的时候，就可以暗示自己深呼吸。踢开自己原有的本能，短促的呼吸就会引发缺氧，进而出现头晕，发抖，甚至会失去意识。当重大压力顶时，千万别憋在心里。在身心受到伤害时，要努力掌控情况。

10.对物品产生依赖

在每天辛苦工作以后，可能你自己只想着早点回家，边喝着冰啤，边看着电视。当然回到家里喝一、两杯啤酒并没有错误，但是靠啤酒放松却不那么合适了。很有可能第二天醒来会比你前天晚上的压力更大。如果有一天，你发现自己越发依赖药物或啤酒来放松压力，那么你应该立即寻求专业帮助。