在生活中可能有不少人在想，人为什么要自杀?

根据世界卫生组织报道说：在全球每年有超过80万人出现自杀。也就说，平均每40秒钟，就会有个人选择结束自己的生命。

16年前，张国荣也是通过这种方式选择离开了我们。

据当时的新闻媒体报道称，张家荣在酒店留下的遗书当中，第一个词就是“Depression”(抑郁)。

2012年，有位"走饭"的网友，发过条这样的微博，成为了无数抑郁症的树洞：

“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。

截止到今天，这条微博留言已经达到160万条，并且每天平均增加200条，许多鲜活的生命正准备轻生……

抑郁，这个惊心动魄的词语距离我们还遥远吗?

去年的世界心理健康日，Kantar Health发布了《全球健康调查》，报告中显示，美国至少有28.4%的人经常自我检查都有发现抑郁症的症状。

《柳叶刀》的数据中显示：我国有抑郁人群已经达到9000万，平均每11个人中，就会出现抑郁的人。

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识别抑郁症的“隐藏信号”

可能有不少的人都感觉到疑惑：这好好的人，为什么就会出现抑郁呢?

张国荣被确诊抑郁症的时候，也是无法接受，曾对姐姐说：我怎么会抑郁啊?我又有钱，又有这么多人疼爱我，我又这么开心，它(抑郁症)我是不认的。

甚至离开时还在质问：我一生没做坏事，为何会这样?

其实，抑郁情绪经常被大众称为“心灵感冒”，诱发原因有很多，其中包括工作压力，家族遗传，季节变化，大脑激素不平衡…和普通的感冒发烧都一样，每个人或多或少都有出现过抑郁情绪，对症及时解决就好了。

但是当前的社会中，大家都过于看重正能量，“丧”是完全不允许的，所以当抑郁情绪侵扰时，我们经常感觉到压抑，这往往推着我们陷入到更深的抑郁阴影中，甚至是发生为抑郁症。

精神医学规定：一般抑郁都不应超过两周，如果有超过一个月，甚至是持续数月或半月以上，则可以肯定是病理性抑郁症。

这些抑郁症常见的信号，你身上有出现过吗?

＞睡眠、饮食习惯的突变

●失眠/嗜睡，睡眠时间紊乱是抑郁症发作的前兆

●食欲激增/丧失，体重在一个月内有5%的变化

＞疲劳，无精打采

●感觉身体被完全掏空，连些小事都没力气

●开始回避社交活动，对身边的事情都丧失兴趣

＞情绪化，感觉空虚，没有价值感

●经常感觉到不开心，负能量简直是爆棚

●思维迟缓，感觉自己像加班了三天三夜，注意力也无法集中

怀疑人生的意义，甚至有自残、自杀的想法和行为

美国精神分析学会提醒大家，如果你有出现：

情绪每天低落，不开心，毫无价值感

疲劳不堪，思维迟缓

对周围事物都丧失了兴趣

这三种只要出现任意两项，而且有持续两周以上，你就处在患抑郁症的高风险之中。

然后，很多人都没有重视这些“信号”的出现，或者说感到羞愧，害怕被认为不坚强，太过矫情，选择了掩饰或沉默。

我们总是“假装看不见它”，总是想着自己咬牙坚持过去，但结果却是开始的抑郁情绪，成为了重度抑郁症，最后无奈走向自杀。

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抑郁了，到底该如何自救?

摆脱抑郁，难道真的没有办法了吗?

其实面对抑郁，每个人都有“自救”的方法，关键是你是否找到了正确的方法。

就像人们口渴了要去喝水，感冒了要去吃药，抑郁症“这条看不见的黑狗”也是值得您认证给它一剂药方，而不是继续忍着悲伤和痛苦。

有不少人都对抑郁存在的错误认知：

抑郁=[软弱无能][意志薄弱][道德低下]，[想开点、多吃点、好好睡觉]

事实上，每多一份忽视，都会让我们在抑郁的泥塘里越陷越深，被无力感知压抑笼罩。

察觉到自己有抑郁现象，大部分人还会有同一困惑：该找谁来帮助我?

其实，不管是抑郁情绪，还是抑郁症，这都不是软弱的表现。抑郁症也是可以得到治疗，办法包括心理治疗和药物治疗，也可以联合办法兼用。

如果有认为自己患有抑郁症，可以采取以下方法自救：

◆同您信赖的人谈论自己的感受，多数人在乎关心他们的人交谈后会感觉好些。

◆求助专业人员的帮助。首先应该找黑龙江华慈医院做个全面的检查。

◆请记住，在正确的帮助下您能够好转。

◆继续从事您康复时通常喜欢的活动。

◆保持联系。经常与家人朋友沟通。

◆经常运动，哪怕只是短距离散步。

◆坚持有规律的饮食和睡眠习惯。

◆接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望。您可能无法完成与往常一样多的事情。

◆避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物;这可能会加重抑郁症。

◆如果有自杀念头，请及时联系他人寻求帮助。

华慈君提醒大家;抑郁症完全是可以治疗的。如果您认为自己有抑郁症，请寻求帮助。

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