前幾天,黃曉明憑《烈火英雄》獲得百花獎最佳男主角,又一次進階爲影帝。

之前,黃曉明屢次被說“油膩”,而現在清瘦了一圈、不再那麼浮誇的他,明顯去油成功了。

爲了塑造電影中的角色,呈現更好的熒幕效果,自稱易胖體質的黃曉明,時刻不敢鬆懈身材管理。

對比那些不到四十就腆着啤酒肚、滿臉橫肉、早已放棄形象的中年男星,黃曉明可以說是很專業了。

看了他經常曬在社交平臺上的減肥食譜,我才知道:成年人要戒掉油膩,就從適當的禁慾開始。

減肥食譜一:黃瓜+炒蛋+牛油果+菌菇。

簡單的黑胡椒、鹽調味,保持了蔬菜最本身的美味,牛油果提供豐富的不飽和脂肪酸,炒蛋提供蛋白質,搭配均衡營養。

減肥食譜二:凍豆腐+金針菇+香菇+豆泡+白蘿蔔+鵪鶉蛋。

簡單的關東煮湯料,燉上一鍋營養美味的蔬菜,作爲晚餐來說,清爽無負擔,又飽腹感十足。

減肥食譜三:水煮西藍花+海蔘+花菜+雞胸肉+清炒萵筍絲。

好的減脂餐,既要兼顧營養和美味,又要補充人體所需足夠的蛋白質。

重口味、重油重鹽的垃圾食品雖然好喫,但經常喫只會讓健康受損、身材走樣。

把自律變成一項可以長期堅持的習慣,喫清淡、保留食物本真味道、提供豐富營養的餐食,才能讓你獲得更長久的快樂。

01

自律成長

小椰子:作家嚴歌苓說過:你懂得了自律,所有的困難都不算什麼。更重要的是,當你變得高度自律以後,人生失敗的風險就會不斷降低。

真正優秀的人,早已將自律融入到每天的生活方式之中。對於他們來說,這種生活不像苦行僧,而是一種例行習慣。

小椰子:著名投資家查理·芒格,任何時候都攜帶一本書。他說:“我手裏只要有一本書,就不會覺得浪費時間。”

現代人焦慮的核心,是未來充滿不確定性,個人缺乏對抗脆弱的能力。而讀書,不斷實現認知升級,就是人類反脆弱的強大武器。

小椰子:卡耐基說:每個人都是一本耐讀的無字天書,都面臨一場精彩的大戲,必須儘量地演繹好,因爲主角就是你。

在那沒有預案、沒有提示的道路上,只有憑着良知、憑着智慧去摸索屬於自己的那片天空。

02

學習精進

小椰子:看過這樣一句話:有的人二三十歲就停止了成長,再往後只是年齡的增加,有的人六七十歲了還在不斷解鎖新技能,每一天都過得光芒萬丈。

時刻保持好奇心,用好奇心對待這個世界,終身學習,纔是別人搶不走的競爭力。

小椰子:橋水基金的創始人達利歐說過:“我閱人無數,沒有一個成功人士天賦異稟”。

什麼是真正厲害的人?不是某一個決策靈光一現,非常厲害,而是無數個可能普通的決策不斷進化,最後成爲一個不斷輸出最優決策的牛人。

小椰子:每個人的成長軌跡是不一樣的,哪怕你複製你看到的成功人士的一切行爲,也未必會有他那樣的成果。

找準自己的節奏,不陷入倖存者偏差,纔是最好的方式。

03

與人爲善

小椰子:三觀不同,不必硬融。不做無用之功,不講無用之理,是人生的一種大智慧。

一輩子不長,與其在不值得的人身上浪費時間,不如努力去充實自己,種下梧桐樹,引得鳳凰來。

小椰子:有多樣性,文明才得以延續和演化。

我們無需爲人與人之間的差異和不同而擔憂,更沒有必要看不慣而心生埋怨甚至憤怒。尊重別人的活法,是每個人基本的修養。

小椰子:有句話說:理解別人,比審判別人更快樂。

世上沒有兩片完全相同的樹葉,更沒有想法完全一致的兩個人。

真正的成熟,是允許他人存異,不必勉強求同。

整理者:小椰子,精讀主創,人生必須活得swag一點。

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