“文/萌主妈咪育儿经(原创,欢迎个人转载分享)”

小伊平时爱喝碳酸饮料,如今处于孕期,为了宝宝的健康,她不得不和“心爱”的碳酸饮料说“拜拜”。

婆婆则督促小伊每天至少喝两袋牛奶:“妈妈可不是逼你喝牛奶,都是为了宝贝的健康啊!你怀孕本来身子骨就弱,需要大量营养,牛奶就是补钙的法宝,明天妈再去超市给你买两箱!”

面对婆婆的热情,小伊不好拒绝却也有苦难言:她本身就口味挑剔,不能喝碳酸饮料不说,还得天天喝寡淡无味的牛奶,简直太痛苦!

看小伊愁眉苦脸,老公支了个招:喝牛奶是为补钙补蛋白,那酸奶口感更好,营养也不差,还富含益生菌,简直是升级版的选择啊!老公刚给小伊批发两箱酸奶,婆婆就前来劝阻道:“对孕妇来说,没什么比牛奶好,相信我!”

小伊这下犯了难:怀孕后到底喝牛奶好还是喝酸奶好?牛奶真的这么神奇吗?对胎儿和母体有什么好处?

牛奶VS酸奶:营养学家建议优先选“牛奶”,三大优势不容忽视

营养学家表示,酸奶和牛奶都具有一定营养价值,无论哪种都对孕妈和胎儿有不少好处,但在孕妈两种都能接受的情况下,还是建议优先选择纯牛奶,因为纯牛奶在这几方面的优势,酸奶不足以相提并论!

1)纯牛奶 健康天然

牛奶是最天然的补钙源,牛奶工在天然牧场将奶挤出,经过高温消毒加工后包装,一袋纯牛奶就可以上架了,我们可以看出牛奶中事实上没有任何添加剂。酸奶是纯牛奶发酵的,虽然也营养丰富,但为了更好的口感,其中加入了白砂糖或其他添加剂,乳酸菌饮料中人工添加成分更多。由此可见,无论如何牛奶都更加健康天然。

2)纯牛奶营 养含量

如果人体不能补充足够的钙,很可能患佝偻病、骨质疏松等疾病。孕妈本身体质减弱,如果不能补充足够的钙,很可能换各种疾病。而牛奶是优质蛋白的天然来源,每百毫升的牛奶含钙高达120毫克,而人体对牛奶中钙的吸收率很高,达40%以上。

3)纯牛奶热量略低

酸奶中加入了白砂糖以及各种人工添加剂,高热量导致胎儿发育过快,孕妈分娩时很容易难产。牛奶天然又健康,热量没有酸奶高,不仅保证孕妈的身体健康,增强抵抗力,又有利于胎儿发育。

孕期酸奶不能喝?大错特错!这几点收藏好,保证益处多多

1)酸奶好在哪?

为什么孕妈应该喝酸奶?孕期肠道蠕动减缓,容易产生便秘现象,而酸奶中含有适量的益生菌。益生菌是一种有益于健康的肠道生理菌,促进肠道活动,有效缓解便秘,还能清除肠道内毒素,增强孕妈的食欲。孕期高血压高血脂发生概率大,酸奶能够帮助降低胆固醇,提高机体免疫力,简直是孕妈的好朋友。

2)酸奶怎么选?

目前市面上有各种各样的酸奶,最普遍的就是凝固状酸奶和搅拌型酸奶,其中原味酸奶最经典,如果想满足孕期挑剔的味蕾,还可以选择添加果汁的不同口味的酸奶。但注意,不要选择高糖型的酸奶,高热量对孕妇很不友好,也不要盲目选择乳酸菌饮料,其中的营养成分并不充足,顶多可以起个解解馋的作用。

3)酸奶啥时候喝?

很多孕妈有乳糖不耐症,喝纯牛奶容易拉肚子,这时就需选择零乳糖牛奶或酸奶。另外,酸奶一大神奇功效就是能够将牛奶中的乳糖分解,因此牛奶和酸奶配合饮用其实是最好的选择。牛奶喝酸奶非但不产生矛盾,配合喝反而可以增强机体对钙和蛋白质的吸收,还满足了孕妈挑剔的味蕾

各位孕妈喜欢喝酸奶还是牛奶?喝牛奶和酸奶的体验怎样?常喝牛奶喝酸奶的孕妈感受到身体上的哪些变化了吗?快在评论区与我们分享吧!

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