经常生气，对人体有“5大”害，养成3习惯，少生气，更健康

事实上，每个人都是有脾气的，而在生活中，一些人动不动就会雷霆大怒，而有的人温文尔雅，不容易生气。

发表在《认知神经科学杂志》上的一篇论文显示，那些富有攻击性的人，在控制情绪的大脑区域中功能效率低。换句话说，自我控制在某种程度上是生物学问题。

值得注意的是，如果脾气不好，经常暴脾气对人体也是有伤害的。经常发脾气的人，会影响人体内分泌系统功能，对人体多处器官造成伤害。

经常暴脾气对人体有“5大”害：

1、气大“伤肺”

人体的肺活量在20岁达到顶峰，20岁之后开始逐渐减弱。这主要是控制呼吸的肌肉与胸腔开始变得僵硬，使得肺的运转变得困难，肺部的残气量增加，呼吸难度加大，所以一些人一着急或生气，就会出现气喘吁吁的现象。

当我们情绪冲动时，人体对氧气的需求加大，血液循环加速。所以当我们越是生气的时候，呼吸就会越急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。所以才有“气急败坏”，“肺都被气炸了”的说法。所以要少生气，保护肺脏。

2、气大“伤肝”

肝脏具有分解功能，把人体吸收大分子营养素，如蛋白质，脂肪等进行细分。蛋白质可细分为各种氨基酸；脂肪需要进一步分解为脂肪酸与固醇等，才能被人体所利用。此外，一些糖类也需要肝脏才能转化为葡萄糖。

当人体生气时，人体对能量的需求也会加大，血糖升高，从而产生大量代谢废物，使得血液和肝细胞内的毒素相应增加。所以，经常生气的人，一方面会加重肝脏的代谢负担。同时，也会让体内产生更多毒素，急需排出体外。长此以往，对肝脏就会造成伤害。

3、气大“伤心”

传统医学认为，心主血，既能行血又能生血。怒气影响肝功能，这就使肝气不畅而致血不畅，血不畅亦致心不畅，自然是怒伤肝而伤心。

而现代医院研究表明，生气之后，人体对氧气以及能量的需求量加大，血液循环加速，所以心跳就更快。此外，生气的时候，人体也会产生大量的“废物”，需要通过血液的运输，排出体外。

所以，经常发脾气，心脏的负荷越大，尤其是一些心血管不好的老年人，要尽量避免生气或情绪激动，越是平和的心态，越有利于身体健康。

4、气大“伤胃”

常言道：“气都被你气饱了。”这句话并非夸大其词，胡言乱语。

传统医学认为，暴躁的心情使得肝气郁结难舒，不利于气机运化，会影响脾胃功能。所以，当我们生气的时候，就会容易食欲不振，不想吃饭。

5、暴脾气还会遗传，影响下一代

人类学家研究时发现，富有攻击性行为的狩猎采集者有更多的孩子，因为他们更有可能活下来并生育更多的后代。因此，今天的我们都有祖先遗传下来的礼物——攻击性。

基因与攻击性强关联

科学家通过研究双胞胎看到了我们进化史的残余。这些研究表明，大约一半的攻击性个体变异是遗传的。

研究还认为，几乎所有有极端暴力行为的人，都可以拥有基因的高效或低效版本，女性也是如此。具有低效MAOA基因的人，可能不太熟练控制愤怒和攻击性行为。所以这些人一生气就控制不住情绪，遇到小事，一点就着，开车时“路怒”等等。

所以，既然您的暴脾气可能是来自于父辈的遗传，就有可能会继续传给下一代。所以控制脾气应该从我辈做起，“净化”我们的遗传基因。

养成3个习惯，少生气，身心更健康

1、良好的睡眠习惯

近日发表在睡眠领域知名期刊《睡眠（sleep）》的一项研究显示，“睡眠不足的人，脾气会更加暴躁。”

该研究由美国匹兹堡大学医学院和爱荷华州立大学共同完成。该研究第一作者、爱荷华州立大学的心理学教授Zlatan Krizan说：“这一结果证明，随着时间推移，睡眠限制会增加愤怒感和挫败感。”

所以，养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，让身体得到充分的休息；在工作中也要注意劳逸结合，防止身体出现过度疲劳。也可以帮助自己控制脾气。

2、热爱运动

运动不仅仅是锻炼肌肉，提高人体的敏捷度，延缓机体的衰老。合理的运动锻炼还能释放不良情绪，从而减少发脾气的频率。

3、少喝（或不喝）酒

酒是公认的“活血”之物，喝酒之后人更容易冲动，所谓“酒壮怂人胆”。所以，对于情绪容易暴躁的人，戒酒有助于自己提高对脾气的掌控。

除此之外，还要多学习，提高人的认知水平，心胸豁达开朗，也可以提高人体对脾气的掌控能力。做自己情绪的主人，对脾气收放自如，让脾气为我所用，而不是被情绪所奴役，如此也是养生。