經常生氣，對人體有“5大”害，養成3習慣，少生氣，更健康

事實上，每個人都是有脾氣的，而在生活中，一些人動不動就會雷霆大怒，而有的人溫文爾雅，不容易生氣。

發表在《認知神經科學雜誌》上的一篇論文顯示，那些富有攻擊性的人，在控制情緒的大腦區域中功能效率低。換句話說，自我控制在某種程度上是生物學問題。

值得注意的是，如果脾氣不好，經常暴脾氣對人體也是有傷害的。經常發脾氣的人，會影響人體內分泌系統功能，對人體多處器官造成傷害。

經常暴脾氣對人體有“5大”害：

1、氣大“傷肺”

人體的肺活量在20歲達到頂峯，20歲之後開始逐漸減弱。這主要是控制呼吸的肌肉與胸腔開始變得僵硬，使得肺的運轉變得困難，肺部的殘氣量增加，呼吸難度加大，所以一些人一着急或生氣，就會出現氣喘吁吁的現象。

當我們情緒衝動時，人體對氧氣的需求加大，血液循環加速。所以當我們越是生氣的時候，呼吸就會越急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。所以纔有“氣急敗壞”，“肺都被氣炸了”的說法。所以要少生氣，保護肺臟。

2、氣大“傷肝”

肝臟具有分解功能，把人體吸收大分子營養素，如蛋白質，脂肪等進行細分。蛋白質可細分爲各種氨基酸；脂肪需要進一步分解爲脂肪酸與固醇等，才能被人體所利用。此外，一些糖類也需要肝臟才能轉化爲葡萄糖。

當人體生氣時，人體對能量的需求也會加大，血糖升高，從而產生大量代謝廢物，使得血液和肝細胞內的毒素相應增加。所以，經常生氣的人，一方面會加重肝臟的代謝負擔。同時，也會讓體內產生更多毒素，急需排出體外。長此以往，對肝臟就會造成傷害。

3、氣大“傷心”

傳統醫學認爲，心主血，既能行血又能生血。怒氣影響肝功能，這就使肝氣不暢而致血不暢，血不暢亦致心不暢，自然是怒傷肝而傷心。

而現代醫院研究表明，生氣之後，人體對氧氣以及能量的需求量加大，血液循環加速，所以心跳就更快。此外，生氣的時候，人體也會產生大量的“廢物”，需要通過血液的運輸，排出體外。

所以，經常發脾氣，心臟的負荷越大，尤其是一些心血管不好的老年人，要儘量避免生氣或情緒激動，越是平和的心態，越有利於身體健康。

4、氣大“傷胃”

常言道：“氣都被你氣飽了。”這句話並非誇大其詞，胡言亂語。

傳統醫學認爲，暴躁的心情使得肝氣鬱結難舒，不利於氣機運化，會影響脾胃功能。所以，當我們生氣的時候，就會容易食慾不振，不想喫飯。

5、暴脾氣還會遺傳，影響下一代

人類學家研究時發現，富有攻擊性行爲的狩獵採集者有更多的孩子，因爲他們更有可能活下來並生育更多的後代。因此，今天的我們都有祖先遺傳下來的禮物——攻擊性。

基因與攻擊性強關聯

科學家通過研究雙胞胎看到了我們進化史的殘餘。這些研究表明，大約一半的攻擊性個體變異是遺傳的。

研究還認爲，幾乎所有有極端暴力行爲的人，都可以擁有基因的高效或低效版本，女性也是如此。具有低效MAOA基因的人，可能不太熟練控制憤怒和攻擊性行爲。所以這些人一生氣就控制不住情緒，遇到小事，一點就着，開車時“路怒”等等。

所以，既然您的暴脾氣可能是來自於父輩的遺傳，就有可能會繼續傳給下一代。所以控制脾氣應該從我輩做起，“淨化”我們的遺傳基因。

養成3個習慣，少生氣，身心更健康

1、良好的睡眠習慣

近日發表在睡眠領域知名期刊《睡眠（sleep）》的一項研究顯示，“睡眠不足的人，脾氣會更加暴躁。”

該研究由美國匹茲堡大學醫學院和愛荷華州立大學共同完成。該研究第一作者、愛荷華州立大學的心理學教授Zlatan Krizan說：“這一結果證明，隨着時間推移，睡眠限制會增加憤怒感和挫敗感。”

所以，養成良好的睡眠習慣，提高睡眠質量，讓身體得到充分的休息；在工作中也要注意勞逸結合，防止身體出現過度疲勞。也可以幫助自己控制脾氣。

2、熱愛運動

運動不僅僅是鍛鍊肌肉，提高人體的敏捷度，延緩機體的衰老。合理的運動鍛鍊還能釋放不良情緒，從而減少發脾氣的頻率。

3、少喝（或不喝）酒

酒是公認的“活血”之物，喝酒之後人更容易衝動，所謂“酒壯慫人膽”。所以，對於情緒容易暴躁的人，戒酒有助於自己提高對脾氣的掌控。

除此之外，還要多學習，提高人的認知水平，心胸豁達開朗，也可以提高人體對脾氣的掌控能力。做自己情緒的主人，對脾氣收放自如，讓脾氣爲我所用，而不是被情緒所奴役，如此也是養生。