“爲什麼我的抑鬱症老反覆”？心理學家：因爲你這種心理沒改變

“爲什麼我的抑鬱症總是會反覆？”心理學家李宏夫指出，有很多常年喫藥的抑鬱症患者會出現症狀反覆的問題。因爲，沒有治癒的抑鬱症自然會復發，通過藥物治療可以補充神經遞質的平衡，改善植物神經功能，進而達到情緒、症狀的改善。但，這是藥物的一種抑制作用。

在《情緒自救》書中講到，抑鬱症在發展的一定階段，藥物的介入是需要的，並且也是很重要的，但從根本上來說，藥物只能達到症狀的緩解或控制。簡單一點說，藥物只能保持一種化學物質的平衡。但藥物無法解決造成化學不平衡的心理。

只注重藥物治療的抑鬱症患者，相當於血壓高的患者，要不斷地依靠降壓藥來維持血壓。一旦不喫藥，或出現特殊狀況，血壓就會升高。所以，“頭痛醫頭腳痛醫腳”的治療，是不能解決根源問題的，抑鬱症更是如此，造成抑鬱症的真正病因是患者不健康的心理模式，用佛家的思想來說，是心的習性太重了。

那麼，如何改變抑鬱症患者的心理模式？常見的調整方式如；旅遊、運動、培養興趣愛好、廣交朋友等等，對抑鬱症患者會起到一定的幫助，並達到臨牀上的症狀消除。但是，這種狀態，是不徹底的，一旦他（她）生活中遇到壓力或影響性事件，就很可能會再度復發。因爲，他（她）的思維方式（心理模式）和過去是一樣的，情緒反應也仍然和過去是一樣的。

所以，只有當抑鬱症患者的心理模式改變了，不再像過去那麼容易多慮、多疑、敏感、患得患失、完美主義這種性格了。那麼他（她）對事物的看法和情緒反應也一定不再是習慣性的負面反應了。沒有負面情緒的積累，就不會再有情緒的爆發，也就不會再導致抑鬱、焦慮等症狀。如此一來，纔是達到了真正的康復，不會再出現反覆的情況。

下面，我們就來爲抑鬱症等神經症患者，分享一種具體改變舊有心理模式的方法。

觀息法：

觀息法，是內觀禪修中的一種非常純正、普遍通用的擺脫心靈痛苦的修法。

觀息法的目的是，培養覺知和平等心，一顆能保持順其自然的心，活在當下的心，面對人生的盛衰起伏，能保持心的平衡、平穩。

這種覺知和平等心的培養，就是心的淨化，心的習性模式（心理模式）改變的過程。所有過去產生的心結及負面積累，都將在這種練習中得以去除。