众所周知，VC有美白和抗氧化的功效，对于那些爱美的人来说，每天吃VC已经成了习惯。想要有好的身体，当然得要从细节上开始补充，就像VC一样，或许它不是生活的必需品，但是有了它却能换来皮肤白皙，可见补VC也是件好事。

经常补充一点VC，都有哪些好处呢？

1、美白

经常补充一点VC，之后会发现，皮肤会比之前变的更为白皙。这是因为维生素进入体内之后，可以起到抑制身体黑色素形成的功效，自然就能让身体皮肤变白，重点是还能使；脸上已经形成的斑点淡化。

2、养肝护肝

多数人可能还不知道，VC还有保护肝脏的功效呢，主要是VC可以使人体的转氨酶降低，这样的话就能很好的修复已经受损的肝脏细胞，尤其是可以增强肝脏的排毒功能。

3、护齿

若是身体缺少VC的话，容易导致牙龈出血，甚至是牙龈萎缩的情况。所以保证每天摄入足够的VC，就能很好的保护牙齿，这是因为VC可以促进人体的胶原蛋白合成，同时还能强健骨骼。

只是每个人补VC的方式不一样，有人喜欢通过蔬菜水果去摄取VC，因为他们觉得这才是最天然的保养方式。当然也有人选择口服不同品牌的VC片，貌似VC片给人的感觉纯度更高。

到底是水果的VC效果更好呢？还是VC片的效果更显著呢？相信很多打算补充VC的人都比较迷茫，目前正在为这个选择而头疼。

水果和VC片哪个更胜一筹呢？

专业的营养学家分析，若是单纯的补充VC的话，其实这两种获取VC的方式都可以。因为水果中含有的VC含量也不少，当然VC片中的含量更丰富。但若是还考虑其他的营养成分，当然水果要略胜一筹，毕竟水果中还含有其他的营养成分，不管是维生素还是矿物质都比VC片多出很多。

但是论补充效果来说的话，还是VC片要好一些，因为VC片里面蕴含的维生素成分更单一。而水果中虽说也含有VC成分，但是每天一两个水果的话，其实补充的效果并不是很理想。就拿苹果和葡萄来说吧，里面的维生素C只有几毫克，想要达到日常身体所需的话，需要3斤的水果。

因此，通过药剂VC片补充的话最省事，而且每天只需要吃一两片，就能轻松补充。而且现在VC片的品牌及种类还是比较多的，甚至还有水溶性的泡腾片。可能还有人在纠结要不要吃VC，只想说了解补充VC的好处之后就不会纠结了，因为每天补充VC对身体的益处实在太多。

总结

秉持着对自己健康负责的原则，还是希望生活中养成补充VC的好习惯。当然不管是选择用水果来补充，还是通过药剂VC都是可以的，主要还是看个人爱好。但若是想要补充的效果更快更明显，建议还是以药剂VC片为主，水果蔬菜为辅。