街头健身又称街头户外健身，简称街头健身。这项运动的创始人是汉尼拔，街头健康之王。如今，街道卫生发展迅速。全世界有很多街头健康名人，而这位90后青年就是新一代的街头健康大王！他通过健身改变了他的人生道路！

街头健康之王：克里斯，thenx的创始人兼首席执行官，美国街头健康冠军，全球最著名的街头健康名人之一，拥有280万粉丝！他来自美国佛罗里达州迈阿密，1991年12月21日出生。受美国肌肉文化的影响，他在很小的时候就接触到了健身，并在公园里锻炼。

他过去认为音乐会成了他的事业，但当他19岁时，他的音乐梦想破灭了。他说：“我失去了一切。我的日常生活就像我生命的最后一天。在浪费了两年时间之后，我在街上接触到了极限健身。这是我人生的转折点。我发展很快，包括我的生意。我从没想过未来我只想分享我的经历。我甚至没有相机，手机拍摄，简单的编辑。作为一个乐观主义者，我发现身边有很多机会，于是X诞生了。”

通过分享，他成了他生命中的赢家。他说：“我以前什么都没有。我只有一个工作室。我自己剪辑的。我在网上和你分享了我的经验和知识。后来，我成为了一名教练，创建了nx频道和工作室，因为我热爱这项运动。我对此充满激情。我想分享和分享这项运动让更多的人知道，我想让人们参与其中，运动可以给他们带来更多精彩的生活。

他有着特别性感的纹身和强大的核心力量。他以前是个弹音乐的瘦骨嶙峋的男孩。21岁时，他痴迷街头健身，一不小心，成了衣食无忧的健身专家。他的健身教程非常详细。从热身开始到肌肉力量的发挥再到如何练习，他的讲解非常细致专业，因此受到280万健身迷的追捧！

现在越来越多的人加入他们，他的工作室已经走出美国，走向世界！当然，他的生活质量也一直很高！现在，当他每天醒来时，他会收到成千上万条信息。他会尽力回答一些关于洁剑的有价值的信息。

Thenx由街头健康之王克里斯创立，是一个将自我负重训练与额外负重力量训练相结合的训练体系。目前，很多人通过训练改变了自己的生活！这不仅是一种训练体系，更是一种生活态度！

事实上，没有什么是不可能的。你必须相信自己。不要担心会发生什么或会出什么问题，因为所有这些都会随着你而改变。从无到有成为新一代街头健康大王，拥有280万粉丝，克里斯通过健身改变了自己的人生道路！

说完了户外运动，小编这里再给大家整理适合在家里的运动，一种使用拉力绳的健身动作：（记得收藏起来练习哦，老人家们也可以练习哦~要慢慢小心些~）

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

拉力绳在文章最后可以购买！（接着往下看哦）

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬设计，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

来自小编的关怀

拉力绳搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果翻倍！（在床上坐的话容易受限，施展不开)。

瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，做做俯卧撑、仰卧起坐，都是很好的。

小编给大家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，就完全可以放心啦。

两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？

原价199元，现在只要99元就能得到拉力器+瑜伽垫

结语：我不知道你如何看待健身女神？你认为她的身材符合你的审美标准吗？其实普拉提运动很适合女性，尤其适合减肥的女性，效果相当的明显，它还可以塑造体型，是大多数明星推荐的一款运动，因为它的健身效果很好，无论是在客厅还是卧室都可以进行随时随地的健身，相信你也很容易能做到，希望你越来越美丽。