文 | 米粒妈 （公众号 米粒妈爱分享）

太令人痛心了。

这段时间，全国各地中小学纷纷复课，终于可以把神兽送去学校了，本来是个挺开心的事，对这几个家庭来说，却成了灾难。。。

4月14日，温州一所中学为了让学生强身健体，在开学第二天，就组织了初三11个班级500多个学生，在操场集体跑步。

全程1500米，学生都戴着口罩。

当时，有个男学生突然晕倒，经过紧急抢救，还是不幸身亡。

还没从这起悲剧中缓过来，4月24日下午，河南又发生了一起惨剧。

一个15岁的初三男生，在上体育课的时候，戴着口罩绕着操场跑步，跑着跑着，突然身子向后仰，倒在了地上，当时头部着地，又反弹了起来。

同样没有抢救回来……

没过几天，长沙一个14岁的初中生，也在上体育课的时候猝死了。

当时初三正在进行1000米测试，这个学生戴着N95口罩跑步，因为呼吸不畅导致猝死。

看完这些新闻米粒妈内心迟迟不能平静，都是十几岁正青春的孩子啊，可能还在憧憬着即将到来的高中生活，生命却戛然而止，想想都觉得痛心……

米粒妈甚至都不敢想象，这几个孩子的父母是怎样的心碎。

每个孩子背后，都是一整个家庭的悲剧。

在心痛之余，米粒妈也很是疑惑，为什么在短短十几天，就接连发生孩子猝死的事故？

看完新闻就会发现，这几个孩子在跑步的时候，都是戴着口罩的，有的甚至戴的还是N95口罩。

平时我们戴着口罩都觉得闷得慌，更别说戴着口罩剧烈运动了。

经常运动的妈妈都知道，在进行跑步、打球、跳绳这些强度比较大的活动时，呼吸会明显加快，耗氧量增加，需要吸入非常多的氧气。

但是戴上口罩的话，就形成了阻力，造成氧气摄入不及时或者不足，严重缺氧，导致呼吸不顺畅，严重还会导致肺部损伤，以及对其他重要器官造成损害。

N95口罩更别说了。

N95口罩比一般的医用口罩密闭性更强，即便是不进行运动，长时间持续使用N95口罩，都会造成肺部损伤，严重还会引起肺气肿。

就连医护人员，戴N95口罩都不能超过4小时！

小孩和老人以及心肺功能不怎么好的人，都最好不要戴N95口罩。

之前米粒妈戴着N95散步，就走了10来分钟，就感觉整个人要窒息了

如果在运动过程中，口罩被汗水浸湿，呼吸能力会下降105-20%，心肺功能只能发挥60%-70%。

尤其是现在天气热了起来，戴口罩运动很容易出汗，所以大家一定要特别注意。

最近，很多地方的学校都出了通知，上体育课的时候可以不戴口罩，保持一定的安全距离就可以。

低风险地区，学生在校园内，也不需要再戴口罩了。

其实不只是上体育课，也不只是学生，任何时候进行剧烈运动，都最好不要戴口罩。

米粒妈的小区，每天早上、傍晚，都有不少人戴着口罩跑步，最近天气还比较热，口罩+高温天气+剧烈运动，想想都觉得窒息。

上周末，米粒妈在小区遛弯，还看到一个小男孩戴着口罩在跳绳，跳得非常快。

我走了几圈，看到他还在一直跳，感觉就没停过，小脸憋得通红，看着都觉得闷。

虽然怕被人觉得多管闲事，但是为了避免真出什么事儿，米粒妈还是跑过去提醒了一下小男孩的妈妈。

安全无小事，真的任何时候都不能疏忽。

虽然戴口罩剧烈运动有风险，但在特殊时期，孩子还是需要锻炼身体，增强体质，提高免疫力。

那什么运动比较适合呢？

必须是跳绳啊！

跳绳可以在家进行，这样完全不用戴口罩。

如果担心在家动静太大，也可以带孩子去小区公园，选择人少的地方，可以不戴口罩。

跳绳老少皆宜，学龄前的孩子可以通过跳绳锻炼身体，已经入学的孩子，跳绳更是必备技能，什么幼升小、三好生、评优加分，都需要会跳绳。

至于老母亲，可以通过跳绳来减肥。

米粒妈已经把跳绳加入了日常运动项目，每天晚上跳绳1000个，跑步半小时以上。

平衡车也是一个选择，咱们编辑小姐姐说，她每天都带着孩子去公园骑平衡车，疯玩一整天，不仅运动量有了，也把孩子的精力耗尽了，晚上沾床就睡

除了运动，饮食也非常重要，关于怎么吃更健康，米粒妈（请加我个人微信号mlm728）之前写过很多篇《这样吃，宝宝不生病》、《孩子越吃越聪明的秘诀》、《孩子怎么吃更健康？国家标准来啦》。

合理的锻炼+健康的饮食，孩子才能身体棒棒，才能减少类似猝死悲剧的发生。

锻炼身体很重要，但合理、科学运动更重要！

短短一个月内，就有3个十几岁的孩子猝死，这些悲剧的发生，给我们所有人敲了一个警钟：

戴着口罩剧烈运动，真的会猝死！

无论大人还是小孩，无论是戴着N95口罩还是普通口罩，都有致命的风险。

度过了最长的寒假，躲过了新冠病毒，等来了开学，千万不要再让孩子暴露在可能猝死的风险中！

这些十来岁的孩子，迎接他们的本该是美好的未来，这些悲剧，本应该可以避免，米粒妈真的真的不希望再看到类似的新闻。

真心地希望大家把这篇文章转发出去，让亲戚朋友、家长、学校老师都能看到，只有越来越多的人开始警醒，才能避免更多的悲剧重演。

衷心希望每个孩子，都能平平安安，健健康康

作者简介：@米粒妈爱分享（欢迎关注哦），美国海归、原500强高管麻麻一枚，专注于0-5岁宝贝的科学养育、英文和数学启蒙，以及全世界的新奇好物推荐，欢迎关注！（5-12岁宝妈请关注：@米粒妈频道）