拒絕熬夜

女性朋友會因爲熬夜而產生疾病，熬夜會打亂人體正常的生物鐘，以致於內分泌系統功能異常。

所以，最佳的休息時間是夜晚11點之前，女人務必要在這個時間休息，既能美容養顏，又能維護身體內體健康，這一點對於35歲女性朋友至關重要。注意胸部保養

35歲及35歲以後的女性會逐漸丟失乳房組織和脂肪。乳房下垂、乳暈消失和乳腺增生等都是乳房的衰老症狀。如果女性觸摸自身腋下挨着乳房的位置時，會發現鬆軟感或堅硬感，這時可以通過食療和按摩的方法保養乳房。

經常食用橙子、葡萄、西柚和番茄等蔬果，這些都屬於高維生素C食物，可幫助胸部塑形；還要經常食用椰菜花和葵花籽油，這些都屬於高維生素A食物，有助於身體多分泌激素；蝦、貝類海產品中含有大量的鋅，有助於女性形成雌性荷爾蒙。抗紫外線

紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。

防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。防乾燥

乾燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候乾燥，尤其要做好皮膚保溼工作。

天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保溼；也可以在口罩內層貼上一張溼紗布，保溼效果會更好。女性生活陋習

1、工作繁忙，休息時間少。

現代的白領女性同時承受着工作和生活中多方面的壓力，生活節奏加快，身心得不到徹底的放鬆。

女性通常處於疾病的亞健康期，常伴有疲倦、心慌、睡眠紊亂、交感神經過度緊張等症狀。女性要學會調整工作、生活的節奏，抽時間進行適當的運動和休閒，保持愉悅的心情。

2、少喝水，身體經常處於缺水狀態。

身體輕微缺水會導致疲勞，因爲缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。

所以，不要等到口渴的時候才喝水，平時喫飯的時候也應該多喝湯，或喫些高水分的水果和蔬菜。

相關文章