女性在进入青春期后，每个月都会有生理期，这是一种身体器官成长的正常现象，这种现象会伴随女性直到更年期之后，对于这种现象很多女性是又爱又恨，爱在于它能表现出自己的身体健康状况，恨在于每次生理期来都会有不适感。每个女性因为体质不同，在生理期时都会有不同的反应，有的2到3天就结束了，有的一周才结束，有的会有极大的腹痛感，生理期还有量多量少的区别。很多女性将生理期持续时间和来临时间作为生理期的健康标准，其实生理期来量多少也算是一种身体健康表现。

有的女性生理期来量多，每次生理期来都要用加长加厚才能避免侧漏量大的问题，有的女性来量少，每次就只有一点点。这些都是不正常的生理期现象，那么正常的生理期来量多少才算正常呢？

科学研究表明，女性生理期全程量总和在20~60ml是正常的，如果生理期量少于20ml，也许还伴有黑色结块的现象，可以被判定为生理期量少，如果生理期量多于60ml，而且伴有凝血块则可能是生理期量多。这两者都不是健康的生理期反应。

生理期量少多为有淤血，血虚的情况，大多体寒，生理期量多容易贫血，疲劳、全身无力。其实无论是量多还是量少，都需要进行调理才行。

女性生理期调理，最主要的就是要补血活血，通淤造血。我们常见的适宜于女性使用的天然补血活血物无非就是阿胶、枸杞、红枣等。

阿胶是由驴皮熬制而成，熬制冷却后呈胶块状态，有补血作用，生理期量多的女性来说，生理期后服用阿胶有非常好的补血作用。它能增加红细胞与血红蛋白生长速度。它对血虚的情况也有缓解作用，对于生理期量少的女性生理期前服用阿胶能增加生理期量，搭配黄酒通淤效果更好。

枸杞是一种适合女性食用的药材，虽然明面上并没有太多的补血作用，但是它能增强体质，促进新陈代谢，抗疲劳提高免疫力，是补血材料的完美搭档。

红枣是继阿胶之后最好的补血材料，它是一种食材，能补气养血，保护肝脏，扩张血管促进血液循环，还有抗氧化的作用。

当然就于量多量少并没有太大能区分的方式，可以直接看生理期天数和每天来量的对比，就能大致的估算出自己到底是量多还是量少了。