中国心血管病患者达3.3亿！做好这七件小事，有效预防心血管病
#中国心血管病患者达3.3亿#，急性心肌梗死患者，呈现出明显上升趋势。现代生活习惯的改变，使部分心血管疾病，呈年轻化趋势。
根据《美国医学会杂志》一项研究显示，加薪会降低人类患心血管疾病的风险，而降薪会使患病的可能性增加17%！
应该转给老板看看 O(∩_∩)O哈哈~
今天9.29，是世界心脏日，让我们一起来了解如何保护心脏吧~
什么是心梗？
急性心肌梗死，就是心梗。是由于冠状动脉，急性、持续性缺血、缺氧，引起的心肌坏死，同时伴有心律失常、休克或心力衰竭，经常会危及生命。
出现这些信号要当心
1、高血压、高血糖
高血糖，不仅会对全身血管系统产生影响，还会带来高血压和高血脂，再加上肥胖、胰岛素的不敏感等因素共同作用，就会诱发、加重心脑血管疾病。
不要到时候，除了身高不高、工资不高，血糖血压血脂全都高~
2、常见症状
胸痛、胸闷，或伴有背痛，双上肢不适、咽喉有紧缩感、多汗，而且较多的在活动时、夜间休息时发作。
这些不适情况，每次会持续3—5分钟，休息或停止活动会好转。
这些坏习惯，会伤你的“心”
1、吸烟过多
每吸一口烟，至少产生10万个自由基，当其作用于人体细胞时，会产生毒性、产生损伤。促使血液形成凝块，加快动脉硬化、增大患心梗的可能性。
2、暴饮暴食
食道和胃部离心脏很近，过多饮食压迫心脏血管，使其急剧收缩，产生痉挛。
3、过度劳累
长期熬夜、作息不规律、用脑过度，容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心梗。
4、压力过大
人在紧张时，会大量分泌肾上腺素，导致心跳加快、血压上升，容易引发心梗。
七件小事，预防心梗
1、七八分饱，清淡饮食
吃得太多，会让消化系统占用身体内的太多资源，血管被压迫，血液循环受限。如果再吃得油腻，大量的甘油三酯进入血液，使血管功能下降，患心脏病的风险就会大增。
2、排便不过于用力
便秘患者排便时，通常会用力过大，引起腹压升高，血压随之升高，同时心率加快，导致心肌耗氧量增加，心肌因而发生严重而持久的急性缺血，甚至发展为心梗。
3、运动量力而行
运动性猝死并非平白无故发生的，而是心脏自身的器质性缺陷受到刺激而诱发。
最好每周运动至少5天，每天至少30分钟，但应该以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等。
4、及时释放压力
及时把烦恼等不良因素发泄出来，心情紧张时，可以自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助于放松身心，切忌暴怒。
美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现，一个人在暴怒后的两小时内，心脏病发作或出现急性冠脉综合征的风险会增加近5倍，中风风险会增加近4倍，室性心律失常风险也会增加。
5、提防晨起突发心梗
早上醒了，翻身动作应该轻柔缓和，避免动作太大，供血不足，产生晕厥。
高血压患者需要遵循医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，控制第二天清晨的血压。
6、注意保暖
秋冬季，气温降低，会导致心率加快，外周血管阻力增加，令血压升高，心脏负荷加大，容易引起心绞痛发作和心肌梗死。
在天气热的时候，人体新陈代谢加快，对水的需求量大，大量出汗后，体内水分和钾、钠电解质大量流失，可诱发恶性心律失常。
7、定期泡澡
在英国医学杂志上有一项长期研究表明，经常泡澡可以降低死于心脏病和中风的风险。
每天一次热水澡比每周一两次更有益，但是需要注意，过热的水，意识模糊的情况下，不适合泡澡。
保护好心脏，从一点一滴做起，它好，你才好。
